Bacaklar, kalçalar ve bu bölgelerin stabilizasyonu üzerine odaklanan, yavaş, yumuşak ve nazik bir uygulama

Zihnin dinginliğinin Işığı Meditasyonu, sinir sistemini dengeleyecek bir uygulama ile başlayan meditasyonu tamamladığınızda dengelenmiş, dinlenmiş hissederken, berraklaşan ve dinginleşen zihniniz ile gününüzün devamında olumlu bir ruh hali ve aydınlık bir bakış bulacaksınız. 

19 Mayıs'da yapılan bu uygulama, varlığımızda yaşamımız boyunca yaşadığımız gençlik enerjisini, neşe duygusunu ve canlılığı şu ana getirme ve burada yaşama dahil etmeye odaklanıyor. Yerde ve ayakta denge duruşları ve canlı ama nazik geçişlerle bizi enerjimizi uyandırmaya davet ediyor.

Denge sürekli içine girip çıktığımız bir hal, bu uygulama bedenin ve beynin sağ ve sol taraflarını dengeye getirmeye odaklanan, içeriden dışarıya bir bütünlük ve denge hissini davet ediyor.

Sitali kriya uygulaması ile ilerleyen bir nefes meditasyonu. Sinir sistemini yatıştıran, öfke duygusunu çözen, ateş elementinin yükseldiği zamanlarda ateşi söndüren ve canlılık ve enerji içinde sakinlikle kalmayı destekleyen meditasyon.

Uygulamayı setler halinde uygulayabilirsin.

Rahatlatıcı, sinir sistemini yatıştıran bir nefes meditasyonu. Nadi Shodana pranayama uygulaması ile ilerleyen meditasyonu akşamları yatmadan önce yatağınızda bile uygulayabilirsiniz. 

Özellikle kollar, omuzlar ve üst göğüs bölgesine odaklanan bu çalışma önce yerde başlıyor sonra ayakta, alt bedeni de uygulamaya dahil eden bütünsel bir şekilde ilerliyor.

Arzu ederseniz ve evinizde varsa, ağırlık kullanabilirsiniz