Canlı Yayın Hemen Üye Ol

Seviye 1-2

Biraz daha güç, denge ve esneklik gerektiren, zorlarken uygulamada farklı derinliklere ulaşma fırsatı sunan pratiklerdir. Pratikler belli bir fiziksel yoga pratiği bilgi ve tecrübesi gerektirir. Pratiklerde destek malzemeleri kullanılmaya devam ederken, uygulayıcının temel hareketlerde rahat bir şekilde kalabilmesi, hareketler arasında güvenli ve dengeli bir şekilde geçebilmesi hedeflenir.

YogaUni olarak biz, seviye 1-2 derslere başlamadan önce her uygulayıcının en az 5 saat aynı stilde Seviye-1 pratiğini tamamlamış olmasını öneriyoruz.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Stil Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    6. Çakra Çalışması - Kirtan Kriya 31 dk. - SA TA NA MA meditasyonu içeren bu çalışma eğer dönüşüm istiyorsan tam sana göre. Bilinç altı temizliğine hizmet ediyor. Neye ihtiyacın varsa onu sana veriyor. Zihnine ve hayatına dengeyi getiriyor. "Eğer sadece bir meditasyon yapabiliyorsan o bu olsun" diyor Kundalini yoga master'ı Yogi Bhajan.

  •  

    Farkındalık ile, nefesin üstünlüğü içinde bir serileme

  •  

    Belden üst sırta açılmak ve bağ dokuları nemlendirmek için duyarlı, simetrik yin yoga serisi. Dinlendirici ve rahatlatıcı

  •  

    Serinin yarısına geldik bile. Bu akış içeren ve "core" bölgeye hedeflenen merkezi bulma ile ilgili çalışmada, temel denge çalışmaları, bacaklarımızın gücünü kullanarak, enerjimizi bedende omurga hattımız üzerindeki merkezimize doğru toplamanın etkilerini deneyimleyebileceğimiz merkez odaklı Purvottanasana ve Navasana duruşlarını çalışacağız. Çalışmayı omurga hattımızda nefesin rahat akışını bulmaya yönelik bir nefes çalışması ile bitireceğiz.

  •  

    Birçok ayaktaki , yerdeki duruşların temellerini öğreten 3. savaşçı duruşunu daha bilinçli yapabilmek için ayaklara, leğen kemiğine, ve uzamaya yönelik aşamalı bir çalışma.

  •  

    Geriye açılmalar için şart olan üst ön bacakları hem önce çalıştıran hem de sonrasında uzatan, esneten derin bir geriye açılma ve arkasından çocuk pozu ile biten bir pratik

  •  

    Sabah veya akşam yapılabilecek bedeni her yöne hareket ettiren aynı zamanda kalçaları ve karnı hissettirecek bir çalışma

  •  

    Büyük prananın 5 kalitesinden biri olan küçük prana akciğerler ve kalp bölgesinde yerleşiktir.Kalp prananın evidir. Kalbi dinginleştirme meditasyonu özellikle ilişkilerimizde kendimizi ve diğerlerini duygusal olarak anlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda ilişkilerimizde , yakın çevre, iş ortamında bazen üzüntü , kızgınlık yada bizi öfkelendiren durumlar yaşayabiliriz. Bunların en sağlıklı kalbin kavrayıcı algısı ile hareket ve sözlerimizi ifade etmemize yardımcı olur.

    Bu meditasyon yeni başlayanlar için çok idealdir. Nefes farkındalığı ile birlikte berrak bakış açısını geliştirir.

    Yoga pratiğiniz ardından yada ilk defa pratik ediyorsanız min 3 dakika ile başlayın. Tek başına 11 dakika için ; 3 dakika meditasyon , 1 dakika dinlenerek 11 dakikayı tamamlayın. Daha ileriye taşımak isteyeceğiniz bir pratik haline gelirse, odaklanma ve daha canlılık kazanmak için süreyi 31 dakikaya kadar çıkarabilirsiniz.

  •  

    İkinci haftanın son dersinde bugüne dek öğrendiklerimizi birleştirerek bir akış çalışması yapacağız.

  •  

    We use our hands & feet all day, but do very little to take care of them. This classes uses new techniques to bring range of motion back into these areas of the body and incorporates them into a great total body flow. Perfect class if you have been at the desk too long or standing too much