Canlı Yayın Hemen Üye Ol

Seviye 1-2

Biraz daha güç, denge ve esneklik gerektiren, zorlarken uygulamada farklı derinliklere ulaşma fırsatı sunan pratiklerdir. Pratikler belli bir fiziksel yoga pratiği bilgi ve tecrübesi gerektirir. Pratiklerde destek malzemeleri kullanılmaya devam ederken, uygulayıcının temel hareketlerde rahat bir şekilde kalabilmesi, hareketler arasında güvenli ve dengeli bir şekilde geçebilmesi hedeflenir.

YogaUni olarak biz, seviye 1-2 derslere başlamadan önce her uygulayıcının en az 5 saat aynı stilde Seviye-1 pratiğini tamamlamış olmasını öneriyoruz.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Stil Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Mini serinin ilk çalışması. Ağırlıklı olarak sırtüstü ve oturarak yapılan çalışma. Navasana varyasyonları ve yerde kakasana/karga duruşu ile core bölgesi farkındalığı oluşturmak amaçlanıyor.

  •  

    Canlandırıcı ve esnetici tam bir Jivamukti yoga dersi. Bu seriyi yapmadan önce esneme hareketleri yapmanız tavsiye edilir.

  •  

    Hayatın içinde girip çıktığımız farklı durumlar, ilişkiler, olaylar bize fazla gelebiliyor ve merkezimizden koparak dengemizi, kendimiz ile bağımızı kaybedebiliyoruz.

    Farklı yaşam senaryolarını mat üzerine taşıyarak, yaşamı mat üzerinde prova ederek dengemizi bulma becerimizi geliştireceğimiz bir çalışma.

  •  

    Meditasyon tekniği sinir sistemini yapılandırarak endişeden arınmayı sağlar. Hipofiz bezini stimüle ederek sezgisel açıklık ve dinginlik getirir. Zihni berraklaştırarak duygu ve düşüncede arındırıcı etkisi ile kesin ve keskinlik haline geçirir. Elektromanyetik alan ve sinir sistemi yetersiz bir rahatlama içinde ise, bilinçli şekilde eylemlerimizi gerçekleştiremeyiz. Bu meditasyon bilinçli bir şekilde kendimiz ile ilişkimizi geliştirir ve benliği yükseltir. Min. 3 dakika ile başlayıp yavaş yavaş 11 dakikaya yükseltebilirsiniz.

    *Kundalini Yoga Sadhana Guidlines kitabından alınmıştır.

  •  

    6. Çakra Çalışması - Kirtan Kriya 31 dk. - SA TA NA MA meditasyonu içeren bu çalışma eğer dönüşüm istiyorsan tam sana göre. Bilinç altı temizliğine hizmet ediyor. Neye ihtiyacın varsa onu sana veriyor. Zihnine ve hayatına dengeyi getiriyor. "Eğer sadece bir meditasyon yapabiliyorsan o bu olsun" diyor Kundalini yoga master'ı Yogi Bhajan.

  •  

    Farkındalık ile, nefesin üstünlüğü içinde bir serileme

  •  

    Belden üst sırta açılmak ve bağ dokuları nemlendirmek için duyarlı, simetrik yin yoga serisi. Dinlendirici ve rahatlatıcı

  •  

    Serinin yarısına geldik bile. Bu akış içeren ve "core" bölgeye hedeflenen merkezi bulma ile ilgili çalışmada, temel denge çalışmaları, bacaklarımızın gücünü kullanarak, enerjimizi bedende omurga hattımız üzerindeki merkezimize doğru toplamanın etkilerini deneyimleyebileceğimiz merkez odaklı Purvottanasana ve Navasana duruşlarını çalışacağız. Çalışmayı omurga hattımızda nefesin rahat akışını bulmaya yönelik bir nefes çalışması ile bitireceğiz.

  •  

    Birçok ayaktaki , yerdeki duruşların temellerini öğreten 3. savaşçı duruşunu daha bilinçli yapabilmek için ayaklara, leğen kemiğine, ve uzamaya yönelik aşamalı bir çalışma.

  •  

    Geriye açılmalar için şart olan üst ön bacakları hem önce çalıştıran hem de sonrasında uzatan, esneten derin bir geriye açılma ve arkasından çocuk pozu ile biten bir pratik