Bu seviye pratiklerde uygulayıcının orta zorlukta yoga pozlarını yapabiliyor olmaları beklenir, ve pratikler uygulayıcıların mevcut yoga uygulama seviyelerini daha ileriye taşımalarına yardımcı olmak üzere planlanır. Duruşlarda daha uzun süre kalınabildiği, ileri seviye duruşların zorlayıcı seriler ve varyasyonlar ile denendiği pratiklerdir. Pratiklerin akış hızı, uygulayıcıyı daha derin bir pratiği deneyimlemeye imkan verecek şekilde daha hızlıdır.
İster el duruşuna sıçrayın, isterseniz press ile yükselin, öncesinde mutlaka omuz güçlendirme egzersizleri ile bedeninizi hazırlamaya özen göstermelisiniz. Bu video, her iki yöntem için de omuzları hazırlayacak çalışmaları içermektedir.
Çalışma aynı zamanda bacak ve kor bölgesini de ısıtarak hazırlamaya yönelik çalışmaları içerir.
El Duruşu - Handstand harekerine çift bacak ile sıçrayarak ulaşmaya yönelik egzersiz ve uygulamalar
Bu videoda Straddle Press, bacakları geniş açarak el duruşuna sıçramadan çıkış için hazırlık ve güçlenme egzersizleri bulacaksınız.
In this practice we explore ways to improve our arm balances with a special focus on handstands
Budokon Birinci Seri - Üçüncü Bölüm Akışı.
Kısa, ve çok etkili, denge ve geçişleri çalıştığın yoğun ve dinamik seridir. Kol dengeleri ile ayakta dönüşlü dengeleri içerir.
Kontrol, doğru olma ve süreci yönetme ihtiyacını temsil eder.
Birinci Seri - Altıncı Bölüm - Hayvan Hareketleri Akışı - Leopar, Goril, Şempanze, Maymun, Timsah
Köklerimiz, toprak ve doğa ile birleşmeyi temsil eden bu seri dört ayak üzerinde dinamik güçlü ve eğlenceli bir uygulamaya davet eder.
Mevsim geçişlerinin etkisini bedeninde uykusuzluk, yorgunluk, sıkıntı, veya stresle hissetmeye başladıysan, yediklerin ve içtiklerin kadar beden ve zihnin de bir arınmaya detoksa ihtiyacı olduğunu hatırla. Twistler, öne eğilme arkaya eğilmelerle canlandıran bu çalışma, yaparken. aldığın keyif kadar bittiğinde de iyi hissetmeni sağlayacak
Dinamik bir akış ile omurga çevirme ve kol dengelerine odaklanan bu video ile, yorulmadan, sakin tempoda da güçlü ve enerjik bir uygulama yapabilirsiniz.
Core Drilleri de diyebileceğimiz bu çalışmada merkez gücümüzü kullanma ve geliştrimeye odaklı güçlü çalışmaların devamını bulacaksınız. Özellikle ters duruşlar, kol dengeleri ile ilgili eşik atlamanıza destek olacak bu çalışmaları pratiğinize ekleyerek merkez gücünüz başta olmak üzere kollarınızı ve bacaklarınızı kuvvetlendirebilirsiniz.
Core Drilleri de diyebileceğimiz bu çalışmada merkez gücümüzü kullanma ve geliştrimeye odaklı güçlü çalışmalar bulacaksınız.
Özellikle ters duruşlar, kol dengeleri ile ilgili eşik atlamanıza destek olacak bu çalışmaları pratiğinize ekleyerek kollarınızı, bacaklarınızı ve merkez gücünüzü kuvvetlendirebilirsiniz.
Giriş yapmak için bir yöntem seçiniz.