This practice is designed to prepare and warm up the body for arm balances. With push-ups and advance flow through Sun Salutations we aim to build strength, flexibility and power.

You can practice with this video, before your arm balance practice, or, as an individual morning practice, to awaken and warm up the body while building strength and power. 

Birinci Seri - Dört ve Beşinci Bölüm Akışları. Danseden Köpek Akışı ile başlayan çalışma Denge Serisine bağlanır. 

Savaşçı şeyleri olduğu gibi görüp kabul etmeye direnmenin boşluğunu fark etmeye başlar. Böylece mücadele ve savaş, yerini birleşmeye götüren bir dansa bırakır. Danseden köpek, savaşçı ile zihni arasındaki dansı temsil eder.

Denge'nin sağlanması ve sürdürülmesini temsil eder. Uygulayıcı artık burada gerçek dengeyi arar, nihayet bütünlüğü bulduktan sonra, zihni, bedeni ve ruhu arasındaki dengeyi sağlamayı hedefler.

Get to know yourself better as we work through core exercises to learn how to get compact in your poses. Great for forward folding.

This class is excellent to work core muscles to gain more understanding of work in your hips. Feel some new muscles working and stretching in this fun class

Dharma Yoga serileri içinde öğrencilerin seviyelerine göre farklı Baş Duruşu varyasyonları uygulanır. Bu varyasyonlar, varyasyonlar ile ilgili detaylar ve ipuçları içeren bu video, pratiğinizi derinleştirmenizde size yardımcı olacak. 

Eka Pada Koundinyasana-1 duruşuna sizi aşamalı olarak hazırlayan öğretici bir videodur. Duruşun içerdiği elementleri, beden bölümlerini nasıl hazırlayacağınıza dair aşamalı uygulamalar verilerek adım adım duruşa çalışmanıza destek olur.

Bu video ile çalışarak Parsva Bakasana ve Fallen Angel duruşlarınızı da geliştirebilirsiniz.

Orta seviye öğrenciler için uygun olacak bu süre özellikle kalp ve kalça açan duruşlara odaklanarak enerjini yükseltip seni günün devamına hazırlıyor.

Öne eğilmelerde sırtın kamburunu gideren, dorsal omurga ve bacak kaslarının kullanımına odaklanan Jivamukti temel serilerinden.

Bedenimizi direnç çemberi ile güçlendiriyoruz. Kollar, bacak içleri, sırt kasları ve bacak streçi içeren mini ama güçlü bir çalışma

4. Çakra Çalışması - Kalp için kundalini seti içeren dinamik bir çalışma. Sana gün boyu ihtiyaç duyduğun enerjiyi, canlılığı verecek. Hayatına kalp alanından bakabilmene yardımcı. Neye ihtiyacın varsa onu kalbine sorabilirsin.