Seviye 2

Doğru hizalamaya önem vererek, güç, dayanıklılık ve esnekliğin arttırılmasına uygun şekilde kurgulanmış pratiklerdir. Pratiklere katılacak uygulayıcının el duruşuna duvar desteği ile sıçrayabilmesi, tam köprü (Urdhva Dhanurasana) duruşunu rahat yapabiliyor olması beklenir. Duruşların, nefes ile birbirine bağlanarak aktığı serilerle çalışılır. Terletirken zihnin, nefesin ve hareketin uyumlu akışına odaklandığı meditatif pratiklerdir.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Stil Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  • 16.01.2017
     

    Her seviyeye uygun bu çalışmada, başlangıç seviyesindeki üyelerimiz için varyasyonlar verilmektedir.

    Gerekli malzemeler : Kayış

  • 09.01.2017
     

    Omurgayı ısıtan temel poz ve akışlarla başlayan, ayakta özellikle kalça açıcı, ve güçlendiren pozlarla devam eden, tüm bedeni güçlendiren ve dengeleyen tatlı bir akış.

  • 07.11.2016
     

    İnce ve uzun görünümlü bacaklara kim sahip olmak istemez. Güçlü ve sıkı bacaklar için bu çalışmayı sık sık yapabilirsiniz

  • 31.10.2016
     

    Dharma Yoga Serilerinde Dhanurasana (Yay Duruşu)

    Dhanurasana'nın temel çeşitlerini ve kemer ile ulaşabilme yollarını bu videoda izleyebilir ve deneyimleyebilirsiniz. Bu duruşlar derin bir geriye bükülme ve omuz rotasyonu gerektirdiği için Dharma Yoga serileriyle ısındıktan sonra bu duruşu çalışmanız tavsiye edilir.

    malzeme : kemer

  • 31.10.2016
     

    Dharma Yoga serilerinde bu duruş, hafif bir geriye bükülme ile uygulanır; bedeniniz açılıp kuvvetlendikçe önce dizden, daha sonra topuğun içerisinden ya da ayak başparmağından tutarak bacağınızı tamamen düzelterek ve yana doğru açabilirsiniz. Göğüs ve drişti (odak noktası, bakışlar) tamamen yukarıya dönüktür.

    İleri seviye serilerde Vasisthasana'dan Urdhva Dhanurasana'ya (tam köprü) geçiş yapılabilir. Bu videoda Vasisthasana'yı kendi bedeniniz sınırlarında nasıl Dharma Yoga serilerinde uygulayabileceğinizi izleyebilir ve pratiğinizi kendi tercihinize göre yapabilirsiniz.