Doğru hizalamaya önem vererek, güç, dayanıklılık ve esnekliğin arttırılmasına uygun şekilde kurgulanmış pratiklerdir. Pratiklere katılacak uygulayıcının el duruşuna duvar desteği ile sıçrayabilmesi, tam köprü (Urdhva Dhanurasana) duruşunu rahat yapabiliyor olması beklenir. Duruşların, nefes ile birbirine bağlanarak aktığı serilerle çalışılır. Terletirken zihnin, nefesin ve hareketin uyumlu akışına odaklandığı meditatif pratiklerdir.
Merdiven sekanslama ile seyreden bir ders sizlerle. Bu yöntem tekrarla öğrenme sürecini destekler. Her tekrarın içinde canlı bir farkındalıkla var olduğumuzda, her şeyin kendine ait tazeliğini hissederiz. Bu da değişimlere uyanık bir yanıt verebilme şansı tanır.
Sinem ile 1 Şubat tarihli Canlı yayın dersinin kaydı olan, bedeni Lotus'a hazırlayan bu derste sabır, nezaket ve dürüstlük içinde çalışmanın tadını alacaksınız. Bu tavırla yürütülen bir çalışma kalp, beden ve zihnin hizasını sağlarken, adım adım yoga yolunda bir idrak yolunu da açar.
Malzeme: Blok, kemer
Giriş yapmak için bir yöntem seçiniz.