Duruşların kendilerine anlatılmasına, ya da gösterilmesine ihtiyaç duymayan ileri seviye uygulayıcılar içindir. Büyük bir bölümünde ileri seviye duruşların uzun ve zorlayıcı akışlarla yapıldığı güçlü ve hareketli pratiklerdir. YogaUni, esneklik, güç ve dayanıklılık gerektiren bu pratikleri sadece uzun yıllara dayanan fiziksel yoga pratiği olan uygulayıcılarına önermektedir.
Farklı el dengelerini vinyasa akışlarında birbirine farklı yöntemlerle nasıl bağlayabiliriz diyenler için güçlü ve odaklı bir çalışma
Kakasana-Bakasana-Astavakrasana-Eka Pada Koundinyasana ve aralarındaki geçişler
Bu çalışmada Eka Pada Galavasana ve Parsva Bhuja Dandasana duruşlarına giriş, duruşlarda çalışma ve duruşlardan çıkış incelenmektedir.
Kalça açan duruşlar ile başlayarak yine kalça açan kol dengelerine doğru ilerleyen bu seride Eka pada galavasana ve Parsva Bhuja Dandasana duruşları çalışılmaktadır.
Bu çalışma, Dharma Yoga Shiva Namaskar serilerinin sonuncusu. Tüm Dharma Yoga Master Sadhana'ların iskeletini bu seri oluşturur. Yaklaşık bir saatlik bu seriye başlamadan önce mutlaka en az 3 tam tur Surya Namaskar serisi çalışarak ısının. İhtiyacınız varsa, geriye bükülmelere destek için bir adet kemer ve hanumanasana için bir çift blok yanınızda hazır dursun. Baş duruşunda kendinizi güvende hissetmiyorsanız duvar kenarında çalışın.Bu serideki bazı duruşların detaylı tariflerini ve alternatiflerini Gülnihal'in kısa videolarında bulabilirsiniz. Dharma IV serisini tamamladıktan sonra mutlaka Yoga Nidra çalışmasını da uygulayın.
Balık duruşuna alternatif olarak görebileceğiniz derin bir geriya açılma çalışmasıdır, ayak bileklerinin gevşek ve rahat olarak tutulmasını gerektiren bir duruştur. Dikkatli ve özenli bir hazırlık gerektiren bu duruş hazırlığı zorlayıcı ve ileri seviye bir çalışmadır.
Giriş yapmak için bir yöntem seçiniz.