Farklı el dengelerini vinyasa akışlarında birbirine farklı yöntemlerle nasıl bağlayabiliriz diyenler için güçlü ve odaklı bir çalışma

Kakasana-Bakasana-Astavakrasana-Eka Pada Koundinyasana ve aralarındaki geçişler

Bu çalışmada Eka Pada Galavasana ve Parsva Bhuja Dandasana duruşlarına giriş, duruşlarda çalışma ve duruşlardan çıkış incelenmektedir.

Kalça açan duruşlar ile başlayarak yine kalça açan kol dengelerine doğru ilerleyen bu seride Eka pada galavasana ve Parsva Bhuja Dandasana duruşları çalışılmaktadır.

Bu dersi tamamladığınızda bedeniniz dayanıklılık ve güç kazanmış olacak. ileri seviye hareketlerden oluşan bu ders için daha önce diğer videoları kusursuz tamamlamış olmanız önerilir.

Bu çalışma, Dharma Yoga Shiva Namaskar serilerinin sonuncusu. Tüm Dharma Yoga Master Sadhana'ların iskeletini bu seri oluşturur. Yaklaşık bir saatlik bu seriye başlamadan önce mutlaka en az 3 tam tur Surya Namaskar serisi çalışarak ısının. İhtiyacınız varsa, geriye bükülmelere destek için bir adet kemer ve hanumanasana için bir çift blok yanınızda hazır dursun. Baş duruşunda kendinizi güvende hissetmiyorsanız duvar kenarında çalışın.
Bu serideki bazı duruşların detaylı tariflerini ve alternatiflerini Gülnihal'in kısa videolarında bulabilirsiniz. Dharma IV serisini tamamladıktan sonra mutlaka Yoga Nidra çalışmasını da uygulayın.

Balık duruşuna alternatif olarak görebileceğiniz derin bir geriya açılma çalışmasıdır, ayak bileklerinin gevşek ve rahat olarak tutulmasını gerektiren bir duruştur. Dikkatli ve özenli bir hazırlık gerektiren bu duruş hazırlığı zorlayıcı ve ileri seviye bir çalışmadır.