Çikong

"Çi” tüm hücrelerimize yaşam veren, organlarımızın işlevliğini sağlayan, duygu, düşünce, sezgi ve ilhamlarımızı oluşturan enerjiye, Uzak Doğu felsefelerinde verilen isimdir.  "Gong” ise sanat, beceri, maharet veya çalışma anlamına gelir. Çi-gong, yaşam enerjisini hissetme, arındırma, güçlendirme, koruma ve kullanma becerilerini geliştirmek için uygulanan hareket, nefes ve düşünce koordinasyonu teknikleridir. Uzak Doğu kültürlerinde Çigong, sağlıklı, mutlu ve uzun bir yaşamın en önemli ve temel araçlarından biri sayılır.  Bu amaçla, binlerce yıldır pek çok yöntem ve ekol geliştirilmiştir.

 İlk defa Çigong yapıyor dahi olsanız, bu videolarda gösterilen çalışmaları odaklanarak yaptığınızda, “Çi”yi net olarak hissedebildiğinizi, zihninizi zorlanmadan sessizleştirebildiğinizi ve derinlemesine rahatlayabildiğinizi göreceksiniz. Düzenli uygulandığında, öğreneceğiniz egzersizler, genel stres seviyenizin azalmasına, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine, tüm dokularınızın gençleşmesine veya daha hızlı iyileşmesine, zihninizin durgunlaşıp berraklaşmasına ve duygularınızın dengelenmesine yardımcı olur.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  • 15.10.2016
     

    Rahatla, Merkezlen, Sakinleş, Odaklan

    Bu seriye temel egzersizleri öğrenip uyguladıktan sonra başlamanız, en verimli sonuçları elde etmenizi sağlayacaktır. Bu videoda, temel egzersiz videolarında açıklanan detay ve nüansları öğrenmiş olduğunuz varsayılmıştır.
    Bu serinin amaçları:

    1) Yeni başlayanların Qi’yi anlamasına ve hissetmesine yardımcı olmak;

    2) Qi’yi kollar ve bacaklara yönlendirmeyi öğrenmek;

    3) 12 ana enerji meridyenini uyarmak ve sağaltmaya başlamak;

    4) Bedenin içindeki ve organların etrafındaki kasları ve bağ dokuyu yumuşatmak ve rahatlatmak, böylece hastalığa sebep olan enerji (Qi) tıkanıklıklarının açılmasına yardımcı olmak.

  • 15.10.2016
     

    Zhuan Qiu (Küre Çevirme)
    Küre çevirme egzersizinin amaçları şunlardır: 1) Bel, karın ve göğüs bölgeleri ile kolları, rahatça ve akışkan bir şekilde koordine olarak hareket ettirebilmeye alışmak; 2) Bel ve karın bölgesini (Birinci Dantian)kullanarak kolları yönetme alışkanlığının kazanmak; 3) Dairesel ve kesintisiz hareket prensibini içselleştirmek. Bunlar, gerek savunma sanatı olarak, gerekse içsel gelişim amacıyla, Taichi’de enerjinin verimli kullanılabilmesi için kazanılması gereken becerilerdendir.

  • 15.10.2016
     

    Shen Qi Shi (Köklenme Nefesi)
    Bu egzersizin amacı, hem bedeni, hem de zihni güçlü bir şekilde köklendirmek ve derin bir şekilde rahatlatmaktır. Bu egzersizi tek başına, hızlı bir şekilde sinir sisteminizi sakinleştirmek ve günlük enerjinizi tazelemek için kullanabilirsiniz. Uygularken fiziksel olarak çıplak ayaklarınızla toprağa temas etmeniz en ideal olanıdır. Ancak buna imkanınız yoksa, hayalinizde toprağın veya büyük bir kayanın üzerinde yalınayak durduğunuzu canlandırabilirsiniz. Zhan Zhuang’a hazırlık olarak öncesinde veya egzersizi ilerletmek için sonrasında yapabilirsiniz.

  • 15.10.2016
     

    Zhan Zhuang (Ağaç Duruşu)
    Zhan Zhuang, tüm Qigong egzersizlerinin en temel olanıdır. Diyebiliriz ki, Zhang Zhuang Qigong’un özüdür ve tam olarak doğru yapıldığında, tek ihtiyaç duyulacak Qigong egzersizidir. Bazı Qigong ekollerinde, yapılan diğer tüm egzersizlerin Zhan Zhuang’ı doğru yapmak için bir hazırlık olduğu söylenir. Çok kolay görünmekle beraber, çok fazla farkındalık ve irade gerektirir.

  • 31.07.2016
     

    Omurga enerjisini aktive ederken, karın enerjisini daha derinden uyarmak üzerine kurgulanmış bir çikong çalışması

12