Savasana beden tarama ve dinlenme, derin gevşeme ve meditasyon - Savasana ceset duruşu ile bedeni tararken, iç organları rahatlatarak derin dinlenme ve gevşeme sağlanır. Bu bölümde meditasyon da uygulanmıştır

Eka Pada Koundinyasana-1 duruşuna sizi aşamalı olarak hazırlayan öğretici bir videodur. Duruşun içerdiği elementleri, beden bölümlerini nasıl hazırlayacağınıza dair aşamalı uygulamalar verilerek adım adım duruşa çalışmanıza destek olur.

Bu video ile çalışarak Parsva Bakasana ve Fallen Angel duruşlarınızı da geliştirebilirsiniz.

Bu çalışmada Eka Pada Galavasana ve Parsva Bhuja Dandasana duruşlarına giriş, duruşlarda çalışma ve duruşlardan çıkış incelenmektedir.

Birçok ayaktaki , yerdeki duruşların temellerini öğreten 3. savaşçı duruşunu daha bilinçli yapabilmek için ayaklara, leğen kemiğine, ve uzamaya yönelik aşamalı bir çalışma.

Trikonasana is almost in all yoga systems. It's a classical pose and an important pose as it helps build stamina, strength and flexility.

Alışılagelmiş squat teknik ve taktiklerine ilave olarak bu videoda squata farklı bir bakış açısıyla yaklaştık. Öncelikle ekleminizde doğru açıyı nasıl yakalayabileceğiniz hakkında ipuçları vermeyi hedefledik. Böylelikle daha etkili ve kolay squat yapmanıza olanak sağladık.

Plank yaparken el bilekleriniz ve kollarınız artık size zorluk çıkartmayacak. Tahta duruşu için el bileklerini nasıl koruyacağınız ile ilgili ipuçları bu videoda.

Bu kısa seride Ashtanga birinci serideki akışa göre aşağıdaki duruşlar pratik edilmektedir.

Saban Duruşu (Halasana)

Omuz Duruşu (Salamba Sarvangasana)

Diz Kulakta (Karnapindasana)

Ters Lotus Demo (Urdhva Padmasana Demo)

Balık Duruşu (Matsyasana)