Trikonasana is almost in all yoga systems. It's a classical pose and an important pose as it helps build stamina, strength and flexility.

Alışılagelmiş squat teknik ve taktiklerine ilave olarak bu videoda squata farklı bir bakış açısıyla yaklaştık. Öncelikle ekleminizde doğru açıyı nasıl yakalayabileceğiniz hakkında ipuçları vermeyi hedefledik. Böylelikle daha etkili ve kolay squat yapmanıza olanak sağladık.

Plank yaparken el bilekleriniz ve kollarınız artık size zorluk çıkartmayacak. Tahta duruşu için el bileklerini nasıl koruyacağınız ile ilgili ipuçları bu videoda.

Bu kısa seride Ashtanga birinci serideki akışa göre aşağıdaki duruşlar pratik edilmektedir.

Saban Duruşu (Halasana)

Omuz Duruşu (Salamba Sarvangasana)

Diz Kulakta (Karnapindasana)

Ters Lotus Demo (Urdhva Padmasana Demo)

Balık Duruşu (Matsyasana)