Hatha Yoga

Akış içeren vinyasa, power gibi stillerden daha yavaş bir hızda ilerleyen stildeki yoga dersleridir. Belirli bir amaca yönelik olarak uzun süreler tutulan duruşlar ile nefesin ve rahatlamanın birleştirildiği, farklı yoga stillerini kendi içinde barındıran geniş çerçeveli bir sistemdir. Duruma göre, zorlayıcı, enerjiyi ve gücü uyandıran ya da rahatlatıcı olabilir. Güçlük seviyelerine göre, yeni başlayanlar veya tecrübeli yoga öğrencileri için ideal derslerdir.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Arka bacak kaslarını esnetme yönünde yapılacak çalışmalar, bel, omurga ve sırt böylesi sağlığı için destekleyicidir. Güçlendirici pratiğin ardına eklenebilecek - bacak arkasında uzamaya odaklı - öne kapanmaların olduğu pratik / güvenli uzatma

  •  

    Arka bacaklar güçlendikçe, özellikle geriye açılmalarda bacaklar bedeni çok daha fazla destekleyebilir. Hamstring güçlendirmeye yönelik ağırlıklı geriye açılmaların olduğu bu yoga çalışması, arka bacakları güçlendirirken, geriye açılmalarınızı da destekleyecek.

  •  

    This class can be used as a stand alone class before or to relax anytime. It can be added to any one of your more active practices or activities like running to get a deep stretch and balance your energy

  •  

    Utkatasana - Şimşek duruşu, ki türkçede bazen Sandalye duruşu olarak da isimlendirildiğini duyabileceğiniz bu duruş, yine nötr duruşlara bir örnektir. Omurgayı canlandırır ve sırtı güçlendirir. 

    Kullanılan malzelemer : Duvar

  •  

    Ayakta nötr pozisyonda denge duruşu olan Savaşçı-3 - Virabhadrasana-3 Duruşunun incelendiği ve ayakta denge duruşlarının temellendirildiği bu çalışma, 18. günde başladığınız bacaklardan güçlenme, dikey merkez hattını bulma çalışmasına ek olarak yatay merkezi de bularak tüm bedende merkezlenme ve bununla denge çalışmalarında güçlenme yolunda pratiğinizi derinleştirecektir.

    Kullanılacak malzemeler : Duvar ve iki yoga bloğu

  •  

    Yüksek Hamle ya da High Lunge ve Savaşçı 1 ya da Virabhadrasana-1 duruşlarının detaylı incelendiği ve duvar desteği ile duruşta derinleşmenin araştırıldığı bu çalışma, bacaklarınızı güçlendirirken, dikey merkez hattınızı bularak potansiyel gücünüzü ortaya çıkarmanıza ve bedeninizde canlılığı deneyimlemenize yardımcı olacak.

    Kullanılacak malzeme : İki blok ve bir kayış

  •  

    Bedenin ağırlığını taşıyan kalça ve diz eklemlerinin sağlığını korumak, bu bölgelerdeki hareket özgürlüğünü genişletmek üzerine hazırlanmış bu çalışma, size kendinizi güçlü, enerjik ve canlı hissetmenizi garantileyecek.

  •  

    Yerde oturma duruşlarına giriş, Janu Sirsasanayı hatırlayarak oturarak uygulanan temel duruşlardan Malasana ve Baddha Konasana'nın detaylı olarak incelendiği çalışma

  •  

    Sometimes it's really good to take it down, slow it down and observe the more subtle energies moving in your body. This pranayama and meditation practice combines with a supported asana encourages us to turn our inner gaze to these subtleties.

    You need blocks or a chair to put your legs on for this practice

  •  

    Tüm omuzlar ile omurga ve çevresinin hareketliliğini ve hareket alanını arttırmaya yönelik odaklı ve tematik bir çalışma.