Daha önce hiç pilates yapmamış olanların " nereden başlamam gerekir?" sorusuna yanıt veren ve her seviyeden kişiye uygun mini hareket serileri

İnce ve uzun görünümlü bacaklara kim sahip olmak istemez. Güçlü ve sıkı bacaklar için bu çalışmayı sık sık yapabilirsiniz

This well rounded short class is a great way to connect to the body, build strength and feel energized and renewed in our body to start the day and support our daily activities.

Post Natal Class - A gentle class for mommy at 3 weeks post baby. The general guidelines for postnatal exercise is 6 weeks with a physician's consent. This class includes imagery, breathing and light stretching for the shoulders and chest as well as light engagement of the pelvic floor, no strenuous exercise is in this class. Please note that if you've had a natural birth with episiotomy it is recommended that you wait for it to heal before engaging the pelvic floor.

Omurgayı saran kasları güçlendiren bir çalışma ile esnek ve sağlam bir gövde, dik ve düzgün bir postür sahibi olabilirsiniz .

Bel problemi olanlar doktorlarına danışarak egzersizi uygulayabilirler.

Sadece güçlenmek yetmez, ince ve uzun görünüm için açama ve germe hareketleri de yapmalısınız.

Ayrıca yorgun, şişkin bacaklara ve ayaklara da bu çalışma çok iyi gelecektir.

Kolay uygulanabilir bu egzersiz öncesi çalışma ile bedeni yapacağınız egzersize hazırlamak egzersiz performansınızı da arttıracaktır.

Bel, bilek, diz ve omuz problemi olanlar doktorlarına danışarak hareketleri uygulayabilirler, egzersiz bu bölgere yük bindirebilecek hareketler içermektedir.

Take a much needed break from sitting at your desk and reconnect to your mind-body. In this short session, we'll get up from our desk to open and lengthen the body to combat the detrimental effects of too much sitting. Guaranteed to increase circulation and get you back to work rejuvenated. This can be done in conjunction with 'Pilates Office Break' or alternate between them on different days.

Increase circulation, range of motion, lung capacity and get back to work with clarity, ease and expanded creativity! It only takes 10 minutes and you don't have to leave your desk.

This class progresses you from 'Work Your Foundation' moving at a steady pace/flow and taking the workout up a notch. More emphasis on stabilization and deep core exercises as well as back body. Build upon your foundation for more strength, control and endurance.