Dinamik bir çalışma ile karın ve kalça kaslarını canlandıran ve güçlendiren bir çalışma

Bel hassasiyeti ve ağrısı olanlar için rahatlatıcı, omurgayı uzatıcı, bacak kaslarına esneklik kazandıran herkesin kolaylıkla yapabileceği pilates hareketleri.

Plank duruşunu güçlü bir şekilde tutabilenler için bu çalışmada karın, kol ve sırtı güçlendiren varyasyonlarla hazırlanmış enerjik bir egzersiz serisi

Yeni başlayanlar için kalça ve bacak inceltici egzersizler

Get in touch with your inner dancer. Grab a chair or use a counter top as your barre! This class is a continuous flow elevating your heart rate as your challenged to maintain grace and length. This is a class you'll want to do regularly.

Take a few minutes to roll out those overworked and achy upper back and thighs with a foam roller or soft tennis balls. This is a great short class to do after a long day or perfect before or after another class.

A mini Pilates class on the foam roller to challenge your stability, core and balance as well as open up the front of the body. This class may also be done without the foam roller.

Boyun Ense Sırt ve omuz bölgesini rahatlatan bir seri - Bedenin üst bölgesinde biriken stresi kendimizden uzaklaştırdığımız herkesin rahatça uygulayabileceği boyun ve omuzlara yönelik hareketler.

Tahta duruşu varyasyonları ile omurga, bacaklar ve en merkezde karın bölgesini harekete geçirerek güçlendirirken bu hareketleri güvenli ve doğru yapmayı da öğreten bir çalışma