İnce ve uzun görünümlü bacaklara kim sahip olmak istemez. Güçlü ve sıkı bacaklar için bu çalışmayı sık sık yapabilirsiniz

Kolay uygulanabilir bu egzersiz öncesi çalışma ile bedeni yapacağınız egzersize hazırlamak egzersiz performansınızı da arttıracaktır.

Bel, bilek, diz ve omuz problemi olanlar doktorlarına danışarak hareketleri uygulayabilirler, egzersiz bu bölgere yük bindirebilecek hareketler içermektedir.