Restoratif Yoga

Restoratif Yoga’nın öz’ü ‘bırakma ve teslimiyet’ tir. Stres veya hareketli yaşam tarzından  kaynaklanan bedensel ve zihinsel yorgunluk, rahatlamakta güçlük çekme durumlarında bizi destekleyen ve sinir sistemimizi rahatlatarak befensel ve zihinsel bir dinlenme bulmayı sağlayan bir stildir. Battaniye, yoga bloğu, yastık gibi yardımcı malzemeler kullanarak, bedenimizi tam anlamıyla yerçekimine doğru derin bir gevşemeye bırakırız. Pratiklerde, kas ve fiziksel güç özellikle kullanılmaz, oturarak veya yatarak yapılan duruşlarda uzun süreler kalınarak bedenin kendini bırakması yoluyla bedensel bir açılma ve zihinsel bir dinlenmeye ulaşılır.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Hepimiz gün içinde çok yoruluyoruz, günlük hayatın koşuşturması içinde, ve sorumluluklarımız altında streslerimiz ve yüklerimiz çok fazla. Kanımca en fazla ihtiyaçımız olan gevşemek. Gevşeme veya uyku yogası denilen bu yoga tarzında, desteklerimizin yardımı ile, gevşeme ile beraber sinir sistemimiz yatışmaya başlıyor. Ve izleyici meditasyon alanında, tuttuklarımızın , hem zihinsel, hem fiziksel, hem ruhsal , hem de duygusal gerginliklerimizin farkına varıyoruz.

  •  

    Günün sonunda en büyük ödülümüz yumuşacık bir şekilde içine kendimizi bırakabileceğimiz, bizi dinlendiren ve yenileyen bir uykudur. Ancak, bazen çeşitli sebeplerle bu mümkün olmaz, zihnimiz susmayı, bedenimiz gevşemeyi beceremez. Böyle durumlarda zihnimizi sakinleştirirken bedenimizi gevşeten bizi uykunun içine alan bir yoga çalışması.

  •  

    Hamilelikte hormonal değişimin getirebileceği endişe ve stres gibi olumsuz duygulardan beden, nefes ve zihin farkındalığı ile kurtulabiliriz. Bu derste uygulanacak olan restorative yoga duruşları ve nefes ile endişe azalırken, hamilelik sürecinde yaşanabilecek sırt, siyatik ağrısı, mide yanmaları gibi şikayetleri giderici duruşlar çalışılacaktır.

  •  

    Psoas Ruhun Kası olarak anılır. Gövdenin merkezinden bacaklardaki tüm ifadeyi oluşturan bu kas yorulduğunda nem kaybeder, kısalır ve gerilir. Psoas yorgun oldıuğunda hem duygusal hem fiziksel sorunlarla karşılaşmaya başlarız. Gergin bir Psoas solunum, dolaşım ve özgür hareket siztemlerini sınırlandırır. Daha dar kalıplar içinde sıkışırız. Psoası doğal haline ve uzunluğuna getirmek omugrayı, nefesi ve kendinle temas halinde yaşamayı iyileştiriri. Bu çalışmada gövdemizin merkezine merakla bakıyor ve derin bir gevşemeye teslim oluyoruz

  •  

    Kalçaları rahatlatarak açan, bedende genel bir dinlenme, hafifleme ve gevşeme hissini uyandırırken zihninin akışını yavaşlamaya davet eden restoratif bir çalışma.

    Uzun süre ayakta kaldıktan sonra, yolculuktan sonra özellikle bedende genel bir rahatlama bulmak için tercih edebileceğiniz bir akış

    Çalışmanın bir bölümü duvar ile yapılmaktadır. 

    Gerekli malzemeler : Bolster/Yastık, Battaniye, Kemer

  •  

    Özellikle Mensturasyon dönemindeki şiddetli ağrıları ve genel olarak bedendeki gerginliği atarak rahatlamayı sağlayan yumuşak ve sevecen bir çalışma.

    Gerekli malzemeler : Bolster/Yastık, battaniye

  •  

    Uykuya dalmakta, düşüncelerin hızından özgürleşmekte, bedenin ritmini düşürmekte zorlanıyor musunuz? Bu ders tam size göre; yavaşlayın, sinir sisteminiz yatışsın ve derin bir uykuya kucak açın. İyi uykular!

  •  

    Stresi bedenden temizlemek, içsel stresi düşürebilmek için küçük bir derin gevşeme çalışması

    Yardımcı malzemeler : Battaniye, yastık

  •  

    Mensturasyon dönemlerinde gerek bedenin bütününü dengeleyen, gerekse sinir sistemini rahatlatan dinlenme odaklı bir çalışma

  •  

    This practice is designed to wind down and to get the day off your back, calms your mind and prepares you to the night ahead for a sound and stress-free sleep. You can practice this sequence after a stressful, tiring day, or, after a long distance travel.

123