Dinlenirken aynı zamanda burgularla bedeni arındıracak duruşlar ile rahatlatma ve hafifletmeye yönelik bir çalışma.

İlk 3 aylık evre hamilelik döneminin en nazik evresidir; anne adayı hızla dönüşen hormonlar, halsizlik ve bulantı gibi durumlarla başa çıkarken duyarlı ve yumuşak bir yoga uygulamasından destek alabilir. Lütfen ilk 3 aylık evrede yoga uygulaması için hekiminizle görüşüp onayını isteyiniz.

Hamilelik sürecinde egzersiz yapılmalı mı, neye göre karar verilmeli, hangi dönemde hangi egzersizler tercih edilmeli konusunda yönlendirici bir konuşma. Hamilelerin bu videoyu izledikten sonra Pre-natal / Hamilelik Dönemi yoga videolarına geçmelerini öneriyoruz.

“postnatal Yoga’da ilk adımlar” dersindeki nefes ve temel çalışmaları düzenli yaptıysanız, birkaç hafta sonra hazır hissettiğinizde geçebileceğiniz bu çalışma biraz daha aktif, karın ve sırt etrafını daha yoğun çalıştıran bir yoga serisi olacaktır. Doğum sonrası postürü düzeltmek, gövdenin önünü açmak ve zihni dinlendirmek için bu çalışmayı mutlaka deneyin.

Doğum sonrası dinlenme dönemini atlattıktan sonra yeniden bedeni uyandırmak, hamilelik sürecinde gevşeyen karnı toparlamak, yoğun emzirme ve taşıma sonucu olan sırt ağrılarını ve postür sorunlarını gidermek, en önemlisi yorgun anneyi biraz olsun dinlendirmek için bir başlangıç serisi.

Zihinsel ya da bedensel yorgunluk, genel olarak yaşama sevincimizi azaltir. Yoga, yorgunluk ile başa çıkmak, kendimizi dinlendirerek canlanmak ve yenilenmeye bize davet eder. Uzun süre tutulan, bedenin tam anlamıyla kontrolü elden bırakıp, yerçekimine teslim olmanın, bedende açacağı yeni alanlar ve canlılık hissi, belki de bugün tam ihtiyaciınız olan çalışma olabilir.