Yin

'Yin’ Yoga pratiği, bedeni ısıtan, güçlendiren ve terleten güclü Asana (duruş) pratiklerinin ortaya çıkardığı ve beslediği ‘Yang’ enerjiyi dengeleme temeline dayanır. Pratiklerde, duruşlarda 3 ila 10 dakika arasında kalarak, özellikle eklem çevresindeki bağ dokuların elastikiyetlerini korumak ve kasları uzatmak üzerinde çalışılır. Yaşlanma ve aşırı fiziksel harekeklilik nedeniyle elastikiyetleri azalan bağ dokular ve eklemleri sakatlanmaya karşı korumak icin Yin Yoga pratiği önemli bir yardımcıdır. Pratikler genellikle, yerde, uzun geriye açılma, öne katlanma veya eklem esnetme duruşlarından oluşur. Fiziksel olarak ‘dayanılabilir’ bir limitte duruşun içine yerleşilir ve hareketsiz olarak duruşta kalınır. Duruşların içindeyken uygulayıcı zihnini belli bir odakta toplayarak meditasyon yapmaya özendirilir. Gerek duruşlarda uzun süre kalmak, gerekse meditasyon çalışması, sinir sistemini dinginleştirirken, bedeni yeniler ve canlandırır.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Omuz, göğüs ve kürek kemikleri dahil olmak üzere üst gövdeyi rahatlatan bir seri sizleri bekliyor. Geriye Eğilmelerin yoğunlukta olduğu bu ders kalp ile zihin arasındaki sorumluluk savaşını bir nebze hafifletecek.

  •  

    Yoga bizi meditasyona hazırlıyor. Rahat bir oturuş demek kalça ve bacaklardaki özgürlükten geliyor. En eski dönemlerdeki gibi bacak bölgesindeki dokular ile verimli, yerinde, güçlü bir temas içinde olmayışımız sadece fizyolojik olarak değil zihinsel aktivitemizi de etkiliyor. Bacak ve kalçalardan gelen özgürlükle zihniniz de özgürleşecek. 

    Bu uygulamayı 'Kalçalardan Gelen Özgürlük' dersinin bir devamı gibi uygulayabilirsiniz.