Yin

'Yin’ Yoga pratiği, bedeni ısıtan, güçlendiren ve terleten güclü Asana (duruş) pratiklerinin ortaya çıkardığı ve beslediği ‘Yang’ enerjiyi dengeleme temeline dayanır. Pratiklerde, duruşlarda 3 ila 10 dakika arasında kalarak, özellikle eklem çevresindeki bağ dokuların elastikiyetlerini korumak ve kasları uzatmak üzerinde çalışılır. Yaşlanma ve aşırı fiziksel harekeklilik nedeniyle elastikiyetleri azalan bağ dokular ve eklemleri sakatlanmaya karşı korumak icin Yin Yoga pratiği önemli bir yardımcıdır. Pratikler genellikle, yerde, uzun geriye açılma, öne katlanma veya eklem esnetme duruşlarından oluşur. Fiziksel olarak ‘dayanılabilir’ bir limitte duruşun içine yerleşilir ve hareketsiz olarak duruşta kalınır. Duruşların içindeyken uygulayıcı zihnini belli bir odakta toplayarak meditasyon yapmaya özendirilir. Gerek duruşlarda uzun süre kalmak, gerekse meditasyon çalışması, sinir sistemini dinginleştirirken, bedeni yeniler ve canlandırır.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Minder, yastık, blok desteğinin yanında evinizdeki farklı alanları da destek olarak kullanabilirsiniz. Duvar da bunlardan biri. Hem zemin hem de duvar destekli bu seride, bacak ve kalçaya odaklanabilirsiniz.

  •  

    Yavaşlamak için alanımızın olmadığını düşündüğünüz anda bu akış nefesiniz, bedeniniz için bir yumuşama alanı yaratacak.

  •  

    Her seviyeye ve yaşa uygun bu bir saatlik yin uygulaması bedenin en derin dokularıyla temasa geçebilmek için pozların içinde sindire sindire kalacaksınız. Bedende akan canın daha sağlıklı bir şekilde varolabilmesi için bedenin farklı parçalarına yönelik dengeli bir seri sizi bekliyor

  •  

    Pavanmuktasana serisinin uygulandığı bu çalışmada odaklandığımız eklem ısınmaları hem yin hem de yang pratiğin başlangıcında güvenli bir başlangıç sağlayabileceği gibi, tek başına bedeni genel olarak ısıtıp bedeninizde rahat, esnek ve canlı hissetmenizi sağlayacak.

     

  •  

    Tüm bedene dokunan bu yin pratiğinde kendine yaklaşma teması üzerine odaklandığımız, öne katlanmalar ile başlayan bir çalışma

12345