Canlı Yayın Hemen Üye Ol

Yin

'Yin’ Yoga pratiği, bedeni ısıtan, güçlendiren ve terleten güclü Asana (duruş) pratiklerinin ortaya çıkardığı ve beslediği ‘Yang’ enerjiyi dengeleme temeline dayanır. Pratiklerde, duruşlarda 3 ila 10 dakika arasında kalarak, özellikle eklem çevresindeki bağ dokuların elastikiyetlerini korumak ve kasları uzatmak üzerinde çalışılır. Yaşlanma ve aşırı fiziksel harekeklilik nedeniyle elastikiyetleri azalan bağ dokular ve eklemleri sakatlanmaya karşı korumak icin Yin Yoga pratiği önemli bir yardımcıdır. Pratikler genellikle, yerde, uzun geriye açılma, öne katlanma veya eklem esnetme duruşlarından oluşur. Fiziksel olarak ‘dayanılabilir’ bir limitte duruşun içine yerleşilir ve hareketsiz olarak duruşta kalınır. Duruşların içindeyken uygulayıcı zihnini belli bir odakta toplayarak meditasyon yapmaya özendirilir. Gerek duruşlarda uzun süre kalmak, gerekse meditasyon çalışması, sinir sistemini dinginleştirirken, bedeni yeniler ve canlandırır.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Denge sürekli içine girip çıktığımız bir hal, bu uygulama bedenin ve beynin sağ ve sol taraflarını dengeye getirmeye odaklanan, içeriden dışarıya bir bütünlük ve denge hissini davet ediyor.

  •  

    Bel bölgesine yönelik bu uygulama, bedeninizde rahat hissetme, bel ağrınız varsa bu bölgede bir alan açmanıza yardımcı olmak üzere hazırlandı. Uygulamayı tamamladığınızda, canlı, esnek ve rahat hissedeceksiniz..

    Yardımcı malzeme : Kayış

  •  

    Duvar önünde yapılan bu çalışma desteği alarak topraklanayı, aynı zamanda genişmeme ve rahatlamayı davet ediyor

  •  

    Omuz, Göğüs kafesi, kollar ve koltukaltlarına odaklanan, rahatlatıcı ve aynı zamanda arındırıcı bu çalışma sonrası nefesiniz daha rahat akacak, rahatlamayı bu bölgelerden tüm bedeninize yayılarak deneyimleyeceksiniz.

  •  

    Sindirim sistemine odaklanan bu çalışma, özellikle yeme düzenimiz bozulduğunda ya da yemeği fazla kaçırdığımızda yaşadığımız rahatsızlıkları ortadan kaldırmaya yönelik sonuçlarını hemen deneyimleyebileceğiniz etkili bir uygulamadır.

  •  

    Dengeye odaklanan bu çalışma, hem bedenin sağ ve sol taraflarında hem de beynimizin sağ ve sol yarıları arasında dengeyi bulmamıza yardımcı olmak üzere hazırlanmıştır. Zihinsel, bedensel, ruhsal olarak iniş-çıkışları yaşadığınız bir dönemden geçiyorsanız, bu çalışma ile iç ve dış dengenize yaklaşabilirsiniz.

  •  

    Evlerimizin içinde küçük alanlarda kapalı kaldıysak da, teknoloji sayesinde uzaklara ulaşma imkanı buluyoruz. Bu dönemin olumlu, genişletici etkisini almamıza yardımcı olacak tatlı ve nazik bir çalışma

    Malzeme : Battaniye veya havlu

  •  

    Bel bölgesindeki gerginlikler ve ağrılarda bu bölgeyi rahatlatmaya yönelik uygulamalardan oluşan rahatlatıcı ve yumuşak bir çalışma

  •  

    Özellikle antreman yapanlar, sporcular bacaklarda katılık, yorgunluk, sıkışıklık hissedenler için temel, basit bacak serisi. Her seviyeye uygun olan bu seri hem bacaklarını esnetmek ve rahatlatmak isteyenler hem de bacaklarındaki dolaşımı canlandırmak isteyenler uygulayabilir

  •  

    Sırtı nazikçe güçlendiren, sırt, bel ve kalçayı canlandıran Arka Beden serisinde buluşalım.

12345