Canlı Yayın Hemen Üye Ol

Yin

'Yin’ Yoga pratiği, bedeni ısıtan, güçlendiren ve terleten güclü Asana (duruş) pratiklerinin ortaya çıkardığı ve beslediği ‘Yang’ enerjiyi dengeleme temeline dayanır. Pratiklerde, duruşlarda 3 ila 10 dakika arasında kalarak, özellikle eklem çevresindeki bağ dokuların elastikiyetlerini korumak ve kasları uzatmak üzerinde çalışılır. Yaşlanma ve aşırı fiziksel harekeklilik nedeniyle elastikiyetleri azalan bağ dokular ve eklemleri sakatlanmaya karşı korumak icin Yin Yoga pratiği önemli bir yardımcıdır. Pratikler genellikle, yerde, uzun geriye açılma, öne katlanma veya eklem esnetme duruşlarından oluşur. Fiziksel olarak ‘dayanılabilir’ bir limitte duruşun içine yerleşilir ve hareketsiz olarak duruşta kalınır. Duruşların içindeyken uygulayıcı zihnini belli bir odakta toplayarak meditasyon yapmaya özendirilir. Gerek duruşlarda uzun süre kalmak, gerekse meditasyon çalışması, sinir sistemini dinginleştirirken, bedeni yeniler ve canlandırır.

Uzman Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Her seviyeye ve yaşa uygun bu bir saatlik yin uygulaması bedenin en derin dokularıyla temasa geçebilmek için pozların içinde sindire sindire kalacaksınız. Bedende akan canın daha sağlıklı bir şekilde varolabilmesi için bedenin farklı parçalarına yönelik dengeli bir seri sizi bekliyor

  •  

    Bedeninizde aşağıya doğru akan rüzgar olan Apana’yı kuvvetlendirecek ve meditasyon oturuşlarında daha rahat bir şekilde kalabilmeniz için tasarlanan bu seri kalça bölgesine odaklanıyor. Yoğun bir bacak, kalça, koşu antremanında sonra da uygulanabilir.

  •  

    En kuvvetli omurga, esnek ve hareket özgürlüğü olan omurga. Omurga, bedenin çatısı ve enerji merkezi… Özgür bir omurga, harekette rahatlık ve bedeninin merkezini derinden hissetmeye yardımcı oluyor. Bu yin yoga çalışması omurga özelinde üst bedene odaklanıyor. Omurgayı hareket edebileceği her yönde çalıştıracaksınız

  •  

    Belden üst sırta açılmak ve bağ dokuları nemlendirmek için duyarlı, simetrik yin yoga serisi. Dinlendirici ve rahatlatıcı

  •  

    Minder, yastık, blok desteğinin yanında evinizdeki farklı alanları da destek olarak kullanabilirsiniz. Duvar da bunlardan biri. Hem zemin hem de duvar destekli bu seride, bacak ve kalçaya odaklanabilirsiniz.

  •  

    Pavanmuktasana serisinin uygulandığı bu çalışmada odaklandığımız eklem ısınmaları hem yin hem de yang pratiğin başlangıcında güvenli bir başlangıç sağlayabileceği gibi, tek başına bedeni genel olarak ısıtıp bedeninizde rahat, esnek ve canlı hissetmenizi sağlayacak.

     

  •  

    Hayatın koşturmacası içinde yavaşlamayı hatırlayabilmek çok önemli. Ama daha önemlisi, gerçekten yavaşlayabilmek. Tüm bedene dokunan bu yin yoga uygulamasında yavaşlayarak kendine yaklaşma teması üzerine odaklanıp, dinginliğimizi yüzeye davet ediyoruz.

  •  

    This hip opening practice helps to find release both in physically in the body and emotionally in the heart.

  •  

    This practice will help you to wind down and calm your body as well as mind

  •  

    Yang serilerle kalça eklemi ve omurgayı yavaşça canlandırıp, yin enerjiye geçişle birlikte kalça ve omurgayı nazikçe uyandırdığımız bu seriyi keyifle uygulamaya beklerim

1234