İster el duruşuna sıçrayın, isterseniz press ile yükselin, öncesinde mutlaka omuz güçlendirme egzersizleri ile bedeninizi hazırlamaya özen göstermelisiniz. Bu video, her iki yöntem için de omuzları hazırlayacak çalışmaları içermektedir.

Çalışma aynı zamanda bacak ve kor bölgesini de ısıtarak hazırlamaya yönelik çalışmaları içerir.

El Duruşu - Handstand harekerine çift bacak ile sıçrayarak ulaşmaya yönelik egzersiz ve uygulamalar

Bu videoda Straddle Press, bacakları geniş açarak el duruşuna sıçramadan çıkış için hazırlık ve güçlenme egzersizleri bulacaksınız. 

Karın bölgesi ve kolları güçlendirmeyi hedefleyen bu çalışma enerjik ve dinamik akışı sizi harekete geçirecek.

Yoga Endurance olarak adlandırdığım bu çalışma Yoga'nın temel Savaşçı duruşları ve fitness hareketlerinin birleşmesiyle, bedenin tümüne dokunan yağ yakımı ve beden şekillendirmeye yönelik yüksek tempolu bir egzersiz sunuyor. Terlemeye hazır olun.

- Küçük boy ağırlık

Get to know yourself better as we work through core exercises to learn how to get compact in your poses. Great for forward folding.

Plank ve chaturangalar sana ulaşılamaz geliyorsa haftanın bir kaç günü yapabileceğin bu pratikle omuzlarını, kollarını ve sırtını güçlendirebilirsin

Core Drilleri de diyebileceğimiz bu çalışmada merkez gücümüzü kullanma ve geliştrimeye odaklı güçlü çalışmaların devamını bulacaksınız. Özellikle ters duruşlar, kol dengeleri ile ilgili eşik atlamanıza destek olacak bu çalışmaları pratiğinize ekleyerek merkez gücünüz başta olmak üzere kollarınızı ve bacaklarınızı kuvvetlendirebilirsiniz.

Mini serinin son çalışması. Ayaktaki duruşlar ve chaturanga (veya hazırlığı) ve ayaktaki duruşlarda hareket içinde denge araştırarak stabilite, ve gücü hissetmek.

Mini serinin ikinci çalışması. Plank ve varyasyonları ile core ile daha yakın bir ilişki kurmak. Derin core kaslarını hissederek kuvvetlendirdiğimiz bir seri. Kol dengeleri ayaktakı duruşlara güzel bir hazırlık.