Uzmanlar

Deniz 
Bağan

Yoga Deniz için bedeninde iyi hissetme ve kendi varlığına uyanma yolu; yogadan öğrendiği en değerli şey kontrolün bir yanılsamadan ibaret olduğu. Yoga uygulaması iç alanına bütünlük, ilişkilerine farkındalık, günlük rutinine yaratıcılık katarken, aslında daima başlangıçta olduğunu, hayatın içinde bir öğrenci olduğunu hatırlatıyor. Yoga uyguladıkça “başka birşey olma” gerginliği yerini kendi varoluşuna samimi bir “evet”e bırakıyor.

Deniz yoga öğretiyor, çünkü her bir zerresine kadar inandığı ve sevdiği bir yolu paylaşacak yeni yol arkadaşları ile buluşmaktan büyük bir keyif alıyor. Çalışmalarına katılanların yaşamlarında yoganın yansımalarını fark ettikçe, kurumsal hayatı geride bırakıp çıktığı bu yolculuk için bir defa daha teşekkür ediyor.

Deniz 2004 yılında ilk yoga çalışmasına girdi ve ilk şavasanada yoga tutkusu kıvılcımlandı. 2008-2009’da Zeynep Aksoy ile temel Yoga Uzmanlık programını tamamladıktan sonra Erich Schiffmann, Liz Koch, Paul Grilley gibi isimlerle atölye ve kurslar yapma fırsatı buldu ve David Life & Sharon Gannon, Seane Corn, Bryan Kest, Nicole Ohme, Dechen Thurman, Tias Little, Godfrey Devereux gibi sayısız usta ile yoga atölyelerine katılarak yogasını mayalamaya devam etti.

Bir kız çocuk annesi Deniz, YogaUni dışında Yogatime studyoda haftalık olarak Yoga dersleri veriyor, Yoga Uzmanlık Programı yürütüyor, Reiki Seminerleri, Meditasyon ve temalı yoga atölyeleri veriyor; ayrıca kendi markası MayaMala ile de, yarı değerli taşlardan aydınlık niyetlerle yüklü 108 Mala, bileklik ve kolyeler tasarlıyor.

Uzmanlıklar: Hatha yoga, Vinyasa Yoga, Prenatal/Postnatal Yoga, Baby Yoga, Mantra Meditation. deniz@yogatime.com.tr

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    İlk 3 aylık evre hamilelik döneminin en nazik evresidir; anne adayı hızla dönüşen hormonlar, halsizlik ve bulantı gibi durumlarla başa çıkarken duyarlı ve yumuşak bir yoga uygulamasından destek alabilir. Lütfen ilk 3 aylık evrede yoga uygulaması için hekiminizle görüşüp onayını isteyiniz.

  •  

    Güçlenmeye ve Başlangıç Yogaya geçiş Doğum sonrası 2-3 ay boyunca 1. Ve 2. Serilerle çalışıp pelvik tabanı, iç karnı yavaş yavaş uyandırdıktan sonra, hazır hissettiğinizde dilerseniz 3-4. aylarda artık başlangıç seviyeye yakın bir derse geçiş yapabilirsiniz. Böylece sırt, kollar ve bacakları güçlendirip canlandırabilirsiniz.

  •  

    Hamilelik sürecinde egzersiz yapılmalı mı, neye göre karar verilmeli, hangi dönemde hangi egzersizler tercih edilmeli konusunda yönlendirici bir konuşma. Hamilelerin bu videoyu izledikten sonra Pre-natal / Hamilelik Dönemi yoga videolarına geçmelerini öneriyoruz.

  •  

    “postnatal Yoga’da ilk adımlar” dersindeki nefes ve temel çalışmaları düzenli yaptıysanız, birkaç hafta sonra hazır hissettiğinizde geçebileceğiniz bu çalışma biraz daha aktif, karın ve sırt etrafını daha yoğun çalıştıran bir yoga serisi olacaktır. Doğum sonrası postürü düzeltmek, gövdenin önünü açmak ve zihni dinlendirmek için bu çalışmayı mutlaka deneyin.

  •  

    Urdhva Dhanurasana pozu çoğu zaman büyük bir coşku veya aksine tedirginlik yaratabilir. Poza adım adım giderken bedende doğru noktaları açıp esnetmek, hizalamak ve yerinde pozlarla bedeni hazırlamak, yoganın en canlandırıcı pozlarından Tekerlek pozunu sizin için kolaylaştıracak.

  •  

    Güneşe selamlar ve ayakta pozlarda bedeni ısıtıp canlandırdıktan sonra, kafa duruşuna adım adım gidebileceğiniz güçlendirici bir hareket serisi, ardından kafa duruşuna geçişin püf noktaları sizi bekliyor

  •  

    Doğum sonrası dinlenme dönemini atlattıktan sonra yeniden bedeni uyandırmak, hamilelik sürecinde gevşeyen karnı toparlamak, yoğun emzirme ve taşıma sonucu olan sırt ağrılarını ve postür sorunlarını gidermek, en önemlisi yorgun anneyi biraz olsun dinlendirmek için bir başlangıç serisi.

1234