Uzmanlar

Ebru 
Birtek

Pilates eğitmenliği ve yüzme antrenörlüğü yapmama olanak sağlayan hayat örgüsü 10 yaşında yüzmede ilk Türkiye rekorumu kırmamla başladı. 5 kez milli takımda yarıştım ve 5 kez Türkiye rekoru kırdım.

Roxy Menzies ve Michael King’den pilates eğitimi aldıktan sonra Fizyoterapist Juan Castellano,  Fizyoterapist Görkem Dizdar ve Osteopath Brent Anderson’ın  post rehabilitasyon, gelisimsel kineziyoloji ve postür analizi kurslarına katıldım. Severek ve isteyerek hareket etmenizi sağlamak için burada YogaUni'deyim.

IG : ebrubirtek

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Alışılagelmiş squat teknik ve taktiklerine ilave olarak bu videoda squata farklı bir bakış açısıyla yaklaştık. Öncelikle ekleminizde doğru açıyı nasıl yakalayabileceğiniz hakkında ipuçları vermeyi hedefledik. Böylelikle daha etkili ve kolay squat yapmanıza olanak sağladık.

  •  

    Yunanca kavis anlamına gelen skolyoz, kısaca omurganın bel veya göğüs bölümünde meydana gelmiş olan eğriliktir. Skolyoz için videoda gösterilen hareketleri her seviyedeki skolyozu olan kişiler rahatlıkla yapabilir.

  •  

    Plank yaparken el bilekleriniz ve kollarınız artık size zorluk çıkartmayacak. Tahta duruşu için el bileklerini nasıl koruyacağınız ile ilgili ipuçları bu videoda.

  •  

    Sadece güçlenmek yetmez, ince ve uzun görünüm için açama ve germe hareketleri de yapmalısınız.

    Ayrıca yorgun, şişkin bacaklara ve ayaklara da bu çalışma çok iyi gelecektir.

  •  

    İnce ve uzun görünümlü bacaklara kim sahip olmak istemez. Güçlü ve sıkı bacaklar için bu çalışmayı sık sık yapabilirsiniz

  •  

    Bu yönledirmeli meditasyonda kendimizi ruhen ve zihnen özgürleştirmeyi ve yaşamımızda olmasını en çok istediğimiz şeyi yaratmayı deneyimliyoruz

  •  

    Bel hassasiyeti ve ağrısı olanlar için rahatlatıcı, omurgayı uzatıcı, bacak kaslarına esneklik kazandıran herkesin kolaylıkla yapabileceği pilates hareketleri.

  •  

    Herkesin yapması ve öğrenmesi gereken bizi depresyondan ve stresten koruyan postürümüzü ve duruşumuzu düzeltmemize yarayan nefes tekniği.

  •  

    Doğum sonrası karın bölgesinde meydana gelen sarkma, gevşeklik ve deformasyon için toparlayıcı, sıkılaştırıcı, güçlendirici egzersizler. İlk kez yapacaklar için 1. seviye videoları an az bir kez yapmış olmanızı öneririz

  •  

    Boyun Ense Sırt ve omuz bölgesini rahatlatan bir seri - Bedenin üst bölgesinde biriken stresi kendimizden uzaklaştırdığımız herkesin rahatça uygulayabileceği boyun ve omuzlara yönelik hareketler.

1234