1983 doğumlu Emine Dilek sporla küçük yaşlarda tanıştı ve hayatının vazgeçilmez bir parçası haline geldi.Anadolu Üniversitesi Okul Öncesi Öğretmenliği bölümünden mezun oldu.Uzun süre atletizm ve voleybolla ilgilendi.1999 yılında yaşadığı bir sakatlanma sonucu spor hayatına ara vermek zorunda kaldı.2005 yılında ilk hamileliği öncesi tanıştığı pilates,var olan rahatsızlığından kısa sürede kurtulmasına ve performansını arttırmasına yardımcı oldu ve pilates aşkı bu şekilde başladı.Pilates sayesinde hamileliklerini çok rahat geçiren Emine ve sonrasında da kısa sürede eski formuna kavuşmasını sağlayan bu eşsiz yöntemi profesyonel olarak öğrenmeye ve herkesle paylaşmaya karar verdi.Pilates Federasyonu başlangıç ve ileri seviye mat-reformer eğitimlerini aldı.Ardından Baps Akademinin omurga stabilizasyonu ve hamilelikte pilates üzerine daha spesifik eğitimlerine katıldı.Akademik eğitimine spor yöneticiliği bölümünde devam eden Emine,Türkiye vücut geliştirme,fitness ve bilek güreşi federasyonunun fitness antrenörlüğü eğitiminide tamamladı.Çeşitli atölye çalışmaları ve workshoplara katılarak yeni yöntemler öğrenmeye ve deneyimler kazanmaya devam ediyor, @eminediilek instagram hesabı üzerinden egzersiz paylaşımları yapıyor.
Omurgayı saran kasları güçlendiren bir çalışma ile esnek ve sağlam bir gövde, dik ve düzgün bir postür sahibi olabilirsiniz .
Bel problemi olanlar doktorlarına danışarak egzersizi uygulayabilirler.
Kolay uygulanabilir bu egzersiz öncesi çalışma ile bedeni yapacağınız egzersize hazırlamak egzersiz performansınızı da arttıracaktır.
Bel, bilek, diz ve omuz problemi olanlar doktorlarına danışarak hareketleri uygulayabilirler, egzersiz bu bölgere yük bindirebilecek hareketler içermektedir.
Giriş yapmak için bir yöntem seçiniz.