Uzmanlar

Gülnihal 
Özdener

Yoga ile 2009’da tanıştım. İki temel uzmanlık programına katıldıktan sonra, 500 ve 800 saatlik ileri seviye uzmanlıklarımı New York'taki Dharma Yoga Center’da, ‘Life of a Yogi’ programlarıyla, Guruji Sri Dharma Mittra’nın yanında tamamladım. Katıldığım ilk Dharma Yoga dersini veren sevgili hocam Mark Kan, 500 saat sırasında ilk mentorum oldu. New York'u her ziyaretimde ikinci mentorum Yoshio Hama'nın derslerini ihmal etmedim. Dharmaji'nin verdiği her ders âb-ı hayat gibi geldiği için onları da asla kaçırmadım. Bu süreçte kendisinin yerine Center'da dersler verme şansım oldu; minnettarım. Manevi mentorum Yiannis Andritsos'un Istanbul'daki ve yurtdışındaki çalışmalarına 2014'ten beri katılıyorum. Sık sık Sri Dharma'yı ziyarete giderek bilgimi artırmaya ve deneyimlerimi ilerletmeye devam ediyorum. 

Yıllar içerisinde Dharma Yoga ekolü dışında birçok kıymetli uzmanın yoğun programlarına ve atölye çalışmalarına katıldım; kendilerinden edindiğim kıymetli bilgileri özellikle bire bir seanslarımda ve sunduğum atölye çalışmalarında harmanlayarak paylaşıyorum. 

Şimdilik Türkiye'deki tek Dharma Yoga Center 500 ve 800 saat sertifikalı uzman olarak, haftanın birkaç günü YogaŞala Bağdat Caddesi'nde seanslar veriyorum. Dharma Yoga'nın en kapsamlı uygulamalarını 2-3 saatlik Sadhana'lar ile paylaştığım çalışmalara İstanbul'daki çeşitli merkezlerde katılabilirsiniz. 

Yoga kadim ve köklü bir bilim; uygulamanın ilk basamağı ahimsa ve nihai amacı 'birlik', asanalar da birliğe giden yolda sadece birer araç. Asanalardan faydalanırken nihai amacı aklımızdan çıkarmamalıyız. En azından Dharma Yoga videolarını çalışırken mutlaka maneviyatınız için bir niyetiniz olsun ve bu niyeti çalışmanız boyunca hatırlayın. 

'Daima açık olun.' www.gulnihalozdener.com 

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  • 21.05.2017
     

    Bu çalışma, Dharma Yoga Shiva Namaskar serilerinin sonuncusu. Tüm Dharma Yoga Master Sadhana'ların iskeletini bu seri oluşturur. Yaklaşık bir saatlik bu seriye başlamadan önce mutlaka en az 3 tam tur Surya Namaskar serisi çalışarak ısının. İhtiyacınız varsa, geriye bükülmelere destek için bir adet kemer ve hanumanasana için bir çift blok yanınızda hazır dursun. Baş duruşunda kendinizi güvende hissetmiyorsanız duvar kenarında çalışın.
    Bu serideki bazı duruşların detaylı tariflerini ve alternatiflerini Gülnihal'in kısa videolarında bulabilirsiniz. Dharma IV serisini tamamladıktan sonra mutlaka Yoga Nidra çalışmasını da uygulayın.

  • 31.10.2016
     

    Balık duruşuna alternatif olarak görebileceğiniz derin bir geriya açılma çalışmasıdır, ayak bileklerinin gevşek ve rahat olarak tutulmasını gerektiren bir duruştur. Dikkatli ve özenli bir hazırlık gerektiren bu duruş hazırlığı zorlayıcı ve ileri seviye bir çalışmadır. 

  • 23.04.2017
     

    Yoga Nidra, yogik uyku anlamına gelir; aktif bir meditasyondur. Beden uykuya geçerken akıldaki dalgalanmalar sakinleşir. Genellikle yoga çalışmalarının sonunda uygulanan bu derin gevşeme, bedendeki tüm olumsuzlukları şifalandırır. Tüm bedenin farkına vararak bırakma halini deneyimlediğinizde zihin sabit bir sükunet yakalar; bu da yoga halidir.
    Yoğun ve stresli günlerde, uyku tutmadığında ya da gün içerisinde uyku halinin giderilmesi için uygulayabilirsiniz; 15 dakika gibi kısa bir sürede bile bilinçaltı düzeyinde tüm sistemler arınacak ve düzene girecek.
    Yoga Nidra uygulaması için, 15 dakika bedeni kıpırdatmadan (en önemli nokta bu) sabit kalabileceğiniz bir gevşeme düzen kurmanızı tavsiye ederiz. Çok rahat bir düzenek uykuya geçirebilir; bu çalışmayı gün içerisinde uygulayacaksanız rahatlık düzeyini minimumda tutun. Dizlerin, başın ve dirseklerin altına yumuşak birer destek koyabilirsiniz. Omurganın hizasını bozmamaya dikkat edin. Ortam serin ise üzerinizi bir battaniye ile örtün. Hava çok sıcak olmadığı sürece, boyun da dahil olmak üzere ayak tabanlarına kadar tüm bedenin üzerinin örtülü olması tavsiye edilir.

  • 31.10.2016
     

    Bacak Beşiği kalça açan duruşlardan biridir. Hareket içinde derinleşebilmek için geçilen aşamalar detaylı bir şekilde anlatılmaktadır. Aşamalardan geçerken bedeninizin sınırlarını fark ederek ve o sınırlarla çalışarak ilerlemenizi öneriyoruz. 

  • 31.10.2016
     

    Dharma Yoga Serilerinde Dhanurasana (Yay Duruşu)

    Dhanurasana'nın temel çeşitlerini ve kemer ile ulaşabilme yollarını bu videoda izleyebilir ve deneyimleyebilirsiniz. Bu duruşlar derin bir geriye bükülme ve omuz rotasyonu gerektirdiği için Dharma Yoga serileriyle ısındıktan sonra bu duruşu çalışmanız tavsiye edilir.

    malzeme : kemer

123