Orta seviyedeki bu çalışma, bir süredir yoga yapan ve düzenli yoga pratiği geliştirme yolunda olanlara Dharma Yoga stilini deneyimlemek için güzel bir fıtsat sunuyor. Çalışmanın sakin ve yumuşak akışı, en az 5-7 saatlik pratiği olan yeni başlayan yogaseverler için de bu stili deneyimleme ve pratiklerini geliştirme imkanı sunuyor.

Shiva Namaskara Vinyasa geçişleri

8 Nokta (Ashtanga namaskara)'dan kobraya (bhujangasana) ve kalas pozundan (utthita chaturanga dandasana) chaturanga'ya iniş ve yukarı bakan köpek (urdhva mukha svanasana) pozuna geçiş detaylarını bu kısa videoda görebilir ve deneyimleyebilirsiniz.
Bu videodan öğrendiklerinizi Dharma Yoga serilerini çalışırken uygulayabilirsiniz ve böylelikle kalas pozu ile aşağı bakan köpek (adho mukha svanasana) pozu arasındaki vinyasa'nızı o günkü pratiğinizde kendi tercihinize göre ayarlayabilirsiniz.

Dharma Yoga'nın ileri seviye çalışmaları için temel oluşturan bu seri Shiva Namaskara ile başlıyor. Isınmaya ihtiyaç duyuyorsanız öncesinde birkaç tur Surya Namaskara (Güneşe Selam serisi) uygulamanız tavsiye edilir.
Bu seride Dharma Yoga'nın temelini oluşturan asanalardaki ileri seviye varyasyonlara hazırlıklar başlıyor; Salamba SirsasanaII (Tripod Baş Duruşu), Urdhva Dhanurasana (Tam Köprü) gibi duruşlar serinin birer parçası.

Dharma Yoga 2. seriyi rahatlıkla uyguluyorsanız 3. seriye başlayabilirsiniz.

Dharma Yoga'nın Temelleri üzerine açıklamalar.

Dharma Yoga omurga sağlığına odaklanır. Omurganın geriye, öne ve yanlara doğru hareketini inceler. Aynı zamanda ters duruşları kapsar. Sağlıklı beden, sağlıklı omurga ve sağlıklı zihin üzerinde durmaktadır.