Uzmanlar

Gülnihal 
Özdener
2008 yılının sonunda yoga ile, 2013’ün sonunda ise Dharma Yoga ekolüyle tanıştım. İki temel uzmanlık programına katıldıktan sonra, 500 ve 800 saatlik ileri seviye uzmanlıklarımı New York'taki Dharma Yoga Center’da, ‘Life of a Yogi’ programlarıyla, Guruji Sri Dharma Mittra’nın yanında tamamladım. Dharma Yoga’nın kıdemli öğretmenleri Mark Kan, Yoshio Hama, Penny Kaloo ve Yiannis Andritsos’un mentorluklarında, klasik hatha-raja bilgilerine dair deneyimlerimi derinleştirdim. Yıllar içerisinde, New York’taki okulumuzda ve mentorlarımın farklı ülkelerde gerçekleştirdiği atölye çalışmalarında asistanlık yaptım; sevgili hocam Dharma Mittra’nın yerine dersler verdim. 
Dharma Yoga Center “Life of a Yogi” 500 ve 800 saat sertifikalı Türkiye'deki ilk uzman olarak, Dharma Yoga İstanbul’un temsilciliğini başlatmam ve sürdürmem için Dharma Yoga Center’dan yetki verilmesiyle, kendi stüdyom SUJALA Yoga’da Dharma Yoga ekolünü en saf haliyle paylaşmaya başladım. 
SUJALA / Dharma Yoga İstanbul’daki grup seanslarına veya İstanbul ve diğer şehirlerde düzenlediğim Dharma Yoga Sadhana’larına katılarak, ekolün yoğun ve kapsamlı pratiklerini deneyimleyebilirsiniz. 

Yoga eğitimlerim ve akademik çalışmalarıma dair detaylı bilgi için: www.gulnihalozdener.com 

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Yoga Nidra, yogik uyku anlamına gelir; aktif bir meditasyondur. Beden uykuya geçerken akıldaki dalgalanmalar sakinleşir. Genellikle yoga çalışmalarının sonunda uygulanan bu derin gevşeme, bedendeki tüm olumsuzlukları şifalandırır. Tüm bedenin farkına vararak bırakma halini deneyimlediğinizde zihin sabit bir sükunet yakalar; bu da yoga halidir.
    Yoğun ve stresli günlerde, uyku tutmadığında ya da gün içerisinde uyku halinin giderilmesi için uygulayabilirsiniz; 15 dakika gibi kısa bir sürede bile bilinçaltı düzeyinde tüm sistemler arınacak ve düzene girecek.
    Yoga Nidra uygulaması için, 15 dakika bedeni kıpırdatmadan (en önemli nokta bu) sabit kalabileceğiniz bir gevşeme düzen kurmanızı tavsiye ederiz. Çok rahat bir düzenek uykuya geçirebilir; bu çalışmayı gün içerisinde uygulayacaksanız rahatlık düzeyini minimumda tutun. Dizlerin, başın ve dirseklerin altına yumuşak birer destek koyabilirsiniz. Omurganın hizasını bozmamaya dikkat edin. Ortam serin ise üzerinizi bir battaniye ile örtün. Hava çok sıcak olmadığı sürece, boyun da dahil olmak üzere ayak tabanlarına kadar tüm bedenin üzerinin örtülü olması tavsiye edilir.

  •  

    Bacak Beşiği kalça açan duruşlardan biridir. Hareket içinde derinleşebilmek için geçilen aşamalar detaylı bir şekilde anlatılmaktadır. Aşamalardan geçerken bedeninizin sınırlarını fark ederek ve o sınırlarla çalışarak ilerlemenizi öneriyoruz.