Genel olarak enerijini yükseltici bu nefes çalışmasında Viloma Pranayama tekniğini uygulayacağız. Bu nefes uygulaması, anksiyete ve gerginliği, sinir sistemini rahatlatarak azaltır, dengeleyicidir. Bedeninle zihnin arasındaki iç uyumu bulmana yardımcı olan bu çalışmayı sabah saatlerinde ve gün içinde odaklanmak için uygulayabilirsin

Ofiste çalışanlar ve evde oturarak yine hareket isteyenler için hazırlanan bu çalışmayı sandalyenizde oturarak bedeninizi canlandırmak, zihninizi rahatlatarak konsantrasyonunuzu arttırmak için gün aşırı uygulayabilirsiniz.