Yoga ve meditasyon, varolan bütünlüğü anımsamamıza yardımcı olan yollardan biri. Görünür olandan görünmez olana bakmak ile ilgili.Yoga daha derinden dinlemek ve duymak ile ilgili, bakmak ve görmek ile ilgili. Yoga aracılığı ile, bütüncül bir yaklaşım içinde fiziksel, zihinsel ve ruhsal bedenimiz ile daha sağlıklı bir ilişkiye girerek şifa buluyoruz. Vinyasa tarzı seanslar yapıyorum. Pratiklerim bedene bütüncül bir şekilde yaklaşıp, nefesin ritmi içerisinde, mantıklı, yaratıcı, süprizli hareket ve nefes uyumu içerisinde akan sekanslamalardan oluşuyor. Ve nefes çalışmaları ve meditasyon mutlaka pratiklerimin parçası oluyor. Birçok uzman ile çalışma imkanı buldum. Ama aralarında beni en çok etkileyen ve fırsat buldukça çalışma imkanı yarattığım iki ana uzman var. Cyndi Lee ve Godfrey Devereux.
Cihangir Yoga Istanbul’daki grup seanslarına, veya düzenlediğim uzmanlık programlarına katılabilir ve YogaUni’de beni takip edebilirsiniz. Nerede olduğumu takip edebilmek için web sitemdeki programa göz atabilirsiniz. www.meyelbi.com
Yarım güneşe selam, arkaya adım atma serisi, güneşe selam A ve B serileri. Bu seriler içinde, özellikle Chaturanga duruşunu ve öne zıplamayı öğretip, vinyasa akışına entegre etmeye yönelik bir çalışma.
Vinyasa akışı içinde çeşitli twist ve bükülme asanaları çalışması
Vinyasa akışı içinde, spiral hareketler, döngüler ve arkaya eğilmeler ile beden içindeki enerji akışının şifalanması üzerine bir çalışma
Gün içinde beden hep öne eğilme, kapanma ve çökme meyilinde. Ceşitli sebeplerden dolayı, duruş bozukluğu, hareketsizlik veya kaygı, üzüntü, omuzlarımızda fazla yük tasımaktan dolayı. Ve bu 30 dakikalık ev pratiğinde hafif bir akış içinde omuzların farkındalığı içinde hareket edeceğiz. Nefesin akışı içinde bedendeki hislerinize duyarlı olun.
Bedenimizde göğüs kafesimiz ve kalçalarımızı açma üzerine çalışırken, zihnimiz ve kalbimiz, nefesimizle bu çalışmaya katılıp, yavaş ve dingin bir akışla uyumlanarak ihtimallere kendini açmayı deneyimliyor.
Yavaş ve yumuşak bir akışta, denge ve ayakta duruşlar ile bacakları canlandırıp hareket etmeye davet eden bir çalışma
Bu pratikte Mey, hem pranayama (nefes) çalışması ile beden ve sinir sisteminizi dengelerken, kalça acıcı duruşlarla özellikle bu bölgede biriken gerilimi atmaniza yardımcı olmayı hedefliyor.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ihtiyacınız varsa, bedeninizi hareket ettirmek ama çok terlemeden, yorulmadan çalıştırmak istiyorsaniz, bu pratik, yavaş akış ile ilerleyen ritmi ile ihtiyacınız olan canlandırıcı ve güçlendirici çalışmayı size sunuyor.
Giriş yapmak için bir yöntem seçiniz.