Uzmanlar

Müge 
Ece

İlk kez 2007 yılının sonlarında bir spor salonundaki derslerle başladığım yoga en başta fiziksel bir çalışmadan ibaretti. 2012 yılında Allexis Gulliver ile ilk Vinyasa Eğitmenlik Eğitimimi tamamlar tamamlamaz Yogaşala stüdyolarında ders vermeye başladım. 2013 yılından bu yana ise aralıksız eğitimlerine devam ettiğim hocam Hart Lazer ile önce 100 saatlik Güvenli Öğretme, ardından 100 saatlik Yoga Terapi eğitimlerini aldım. Son iki yıldır sürmekte olan 300 saatlik Terapi Yaklaşımlı İleri Seviye Uzmanlık Eğitimim ise Aralık 2017'de tamamlandı.. 

Yoga matınızın üzerinde görüşmek üzere!

IG: yogamuge    www.yogamuge.com

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Hazım, sindirim, şişkinlik, gaz problemleri çekenlerin karın bölgesini rahatlatarak, sinirim-boşaltım sistemlerini harekete geçirecek çalışma

  •  

    Bel bölgesinde uzamalara vurgu yapan, akışlarla bel ağrısı çekenleri rahatlatacak herhangi bir bel problemi yaşamayanların da pratiğini kolaylaştıracak bir çalışma

  •  

    Arka bacak kaslarını esnetme yönünde yapılacak çalışmalar, bel, omurga ve sırt böylesi sağlığı için destekleyicidir. Güçlendirici pratiğin ardına eklenebilecek - bacak arkasında uzamaya odaklı - öne kapanmaların olduğu pratik / güvenli uzatma

  •  

    Arka bacaklar güçlendikçe, özellikle geriye açılmalarda bacaklar bedeni çok daha fazla destekleyebilir. Hamstring güçlendirmeye yönelik ağırlıklı geriye açılmaların olduğu bu yoga çalışması, arka bacakları güçlendirirken, geriye açılmalarınızı da destekleyecek.

  •  

    Günün bedendeki izini silecek, öne kapanmalar ve burgularla, zihni yavaşlatıp bedeni rahatlatan yumuşak bir akşam akışı. Deliksiz ve dinlendirici bir uykuya geçişe hazırlanmak için ideal.

  •  

    Mini serinin son çalışması. Ayaktaki duruşlar ve chaturanga (veya hazırlığı) ve ayaktaki duruşlarda hareket içinde denge araştırarak stabilite, ve gücü hissetmek.

  •  

    Mini serinin ikinci çalışması. Plank ve varyasyonları ile core ile daha yakın bir ilişki kurmak. Derin core kaslarını hissederek kuvvetlendirdiğimiz bir seri. Kol dengeleri ayaktakı duruşlara güzel bir hazırlık.

  •  

    Mini serinin ilk çalışması. Ağırlıklı olarak sırtüstü ve oturarak yapılan çalışma. Navasana varyasyonları ve yerde kakasana/karga duruşu ile core bölgesi farkındalığı oluşturmak amaçlanıyor.

  •  

    Birçok ayaktaki , yerdeki duruşların temellerini öğreten 3. savaşçı duruşunu daha bilinçli yapabilmek için ayaklara, leğen kemiğine, ve uzamaya yönelik aşamalı bir çalışma.

  •  

    Geriye açılmalar için şart olan üst ön bacakları hem önce çalıştıran hem de sonrasında uzatan, esneten derin bir geriye açılma ve arkasından çocuk pozu ile biten bir pratik

12