Canlı Yayın Hemen Üye Ol

Uzmanlar

Nesteren 
Akçay

Hayatı bir mücadele olmaktan çıkartma ve yaşamın içinde bütünselliği bulma arzum beni yoga'ya yöneltti. 

Öncesinde Meditasyon yapıyordum, yoga’nın hareket ederek durağanlığı arama, bedenle çalışarak zihninle ve ruhsal dünyayla bütünleşme fikri beni büyüledi. 

İlk yoga’da uzmanlık eğitimimi 2011 yılında vinyasa stilinde aldıktan sonra yin, restoratif, kanser yogası eğitimleri ile devam ederken Hart Lazer ile tanıştım ve onunla beş yıl besleyici ve dönüştürücü Yoga Terapi eğitimi ve çalışmalarımı sürdürdüm.​

Tüm bu çalışmalar beni travma çalışmalarına ve Dr. Peter Levine’ın geliştirdiği Somatik Deneyimleme sistemine yöneltti ve bu alanda eğitimimi tamamlayarak Somatik Deneyimleme Uygulayıcısı oldum ve bireysel Somatik Deneyimleme Seansları vermeye başladım.

Bu arada Klinik Psikoloji üzerine Yüksek Lisans yapmaya başladım.

Halen travma çalışmaları konusunda Dr. Raja Selvam ile Integral Somatic Psychology™ eğitimine devam etmekteyim.​

YogaUni dışında beni  Levent'te kendi Home-Stüdyom'daki özel ve grup çalışmalarında takip edebilir, Somatik Deneyimleme destekli Yoga Terapi seansları için, veya Bireysel Somatik Deneyimleme Seansları için bana ulaşabilirsiniz.

IG : nesterenakcay  -  FB : Nesteren Akçay Yoga  -  www.nesterenakcay.com

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Zihnin dinginliğinin Işığı Meditasyonu, sinir sistemini dengeleyecek bir uygulama ile başlayan meditasyonu tamamladığınızda dengelenmiş, dinlenmiş hissederken, berraklaşan ve dinginleşen zihniniz ile gününüzün devamında olumlu bir ruh hali ve aydınlık bir bakış bulacaksınız. 

  •  

    19 Mayıs'da yapılan bu uygulama, varlığımızda yaşamımız boyunca yaşadığımız gençlik enerjisini, neşe duygusunu ve canlılığı şu ana getirme ve burada yaşama dahil etmeye odaklanıyor. Yerde ve ayakta denge duruşları ve canlı ama nazik geçişlerle bizi enerjimizi uyandırmaya davet ediyor.

  •  

    Ayakta denge duruşları, yürüme ve Savaşçı-III etrafında odaklanan bu yoga çalışması, topraklanma, güçlü hissetme, dengeye gelme ve enerjik hissetmek için hazırlandı, Akış, alıştığımız vinyasa döngülerinden farklı ilerleyişi ile şu ana odaklanma konusunda zihnimize meydan okuyor.

  •  

    Hayatımızdaki bolluk ve bereket enerjisini hatırlayıp bu enerjiyi harekete geçirecek, arınma ile daha saf ve pür bir alan açarak bolluk ve bereketi fark edebileceğimiz bir çalışma. 

  •  

    Nefes farkındalığı ve ujjayi nefes ile başlayan çalışma pratiğe oryantasyon ve ardından kol-omuz bölgelerinden başlayarak tüm bedeni yukarıdan aşağıya canlandırarak ilerliyor. Bu pratiği uyguladığınızda bedeninizde enerjinin açığa çıktığını, canlandığınızı ve bununla birlikte zihninizin durulup dinginleştiğini fark edeceksiniz. Tüm bedene dokunarak ilerleyen bu uygulama, size kendinizi iyi hissettirecek.

  •  

    Nesteren Akçay, YogaUni sohbetlerinin onüçüncüsünde Ayurveda Uzmanı Neslihan Sine Özsoy-Love ile Sirkadiyen Ritimler ve Ayurveda'daki yeri üzerine sohbet etti. 

    Ayurveda'nın sadece beslenme değil, yaşamın her alanına dair öneriler sunan zenginliğini dinamik ve bilgi yoğun anlatımıyla Sine'den dinledik. Canlı yayın ile gerçekleştirilen programa katılarak soru ve yorumları ile sohbetimizi zenginleştirenlere ve Sine Özsoy'a teşekkür ederiz.

    Keyifli dinlemeler, şifa olsun.

  •  

    Rutinleri kırma ve değiştirmek üzerine odaklanıyor, işlevsel olmayanları hayatımızdan çıkarmaya çalışıyoruz. Öte yandan hayatımızda bize iyi gelen, umut veren, yaşama sevinci getiren rutinlerimiz var, bu rutinler bizi köklüyor, şu ana kendimizi hizalamamıza yardım ediyor, bize kaynak oluyor. Bunları fark etmeye ve onlara şükretmeye niyet ettiğimiz bu çalışma, bedenimizde nasıl karşılık buluyor, ona bakıyoruz.

  •  

    Hayat yaşananlardan ibaret değildir, bizim yaşananları algılarımız ve yorumlarımız da dahildir. Bütünlüğe ulaşma yolunda kendi yazdığımız hikaye, görüşümüzü bulandırabilir. Köklenmek, yaşanana olduğu gibi bakabilmeyi de gerektirir. 

    Bu çalışma, köklenirken, denge duruşlarının gerektirdiği şu ana berrak bakışı da uyandıran, keyifli, aşırı yormadan bedeni açıp canlandıran bir akış ile ilerliyor.

  •  

    Nesteren Akçay, YogaUni sohbetlerinin onikincisinde Uzm.Psk.Dan.Sevde Barış Şahbudak ile Corona Günlerinde Sinir Sistemimizde Neler Oluyor? Yeni 'Normal' Hayata Uyumlanma için Öneriler konulu canlı bir sohbet geçekleştirdi.

    Corona Virüsünün (Covid-19) salgın hastalığa dönüşmesi ile yaşamlarımız birden tepetaklak oldu, işlerimize, okula. gidemez, dostlarımız ile buluşamaz olduk. #Evdekal hareketine dönüşen ve bizi kendimizi güvende olmak için karantinaya almaya teşvik eden yayınlar ve devlet uyarıları ile evlerimize kapandık.

    Saatte 200 kilometre hızla giden yaşamlarımız bir anda saatte 20 kilometre'ye düştü. Sinir sistemimiz bu ani frenden nasıl etkilendi? Durabildik mi gerçekten? İhtiyaçlarımız, kaygılarımız, redlerimiz ve kabulümüz nasıl ortaya çıktı, çıkıyor?
    Kendimiz adaptasyon sürecinde bocalarken risk grubu denen büyüklerimizi, ve yaşanmakta olanlara anlam vermeye çalışan çocuklarımızın bu ani değişime adapte olma sürecinin bizdeki dalgalanmaları nasıl oldu, oluyor?
    Rutinlerimizin kaybı, normal bildiğimiz hayatın elimizden akıp gidişini nasıl yaşıyoruz?
    .
    Tüm bu sorular ve bu süreçte kendimizde, çevremizde gözlemlediklerimizi konuşmak, sorularımızı sormak ve içinden geçtiğimiz dönem için kullanabileceğimiz uygulamalar, egzersizler, ipuçlarını öğrenmek için Uzm. Psk. Dan. Sevde Barış Şahbudak @sensightcounselling ile biraraya geldik.

    Umuyoruz ki bu sohbet size yardımcı ve destek olsun. .

    Keyifli dinlemeler

  •  

    Değişime direnmek, yaşama sıkı sıkıya tutunmak nefesinizi tutmaya benzer.. Alan Watts

    Değişime uyumlanabilme kapasitemizi arttırmayı, biraz daha içe, dinlemeye dönerek hedefleyen, yumuşak herkesin uygulayabileceği nazik bir çalışma