Uzmanlar

Nesteren 
Akçay

Hayatı bir mücadele olmaktan çıkartma ve yaşamın içinde iç ve dış huzuru bulma arzum beni yoga'ya yöneltti.

Hiza odaklı akış ve terapötik yoga çalışmaları yaptırıyorum. Mat üzerinde farkındalığın canlı olmasını ve güvenli hareket etmeyi önemsiyorum. Somatik Deneyimleme Uygulayıcısıyım. Bu alandaki bilgi ve çalışmalarım öğrettiğim yoga ve meditasyonda kendine önemli bir yer buluyor. Halen Klinik Psikoloji üzerine yüksek lisans yapıyorum.  Yoga felsefesi ve mitolojisine özel ilgi duyuyor, bu kadim bilgilerin modern psikoloji üzerindeki etkilerini araştırmak ve öğrenmeye merak duyuyorum.  

YogaUni dışında beni  Levent'te kendi Home-Stüdyom'daki özel ve grup çalışmalarında takip edebilirsiniz. 

IG : nesterenakcay  -  FB : Nesteren Akçay Yoga  -  www.nesterenakcay.com

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Serinin yarısına geldik bile. Bu akış içeren ve "core" bölgeye hedeflenen merkezi bulma ile ilgili çalışmada, temel denge çalışmaları, bacaklarımızın gücünü kullanarak, enerjimizi bedende omurga hattımız üzerindeki merkezimize doğru toplamanın etkilerini deneyimleyebileceğimiz merkez odaklı Purvottanasana ve Navasana duruşlarını çalışacağız. Çalışmayı omurga hattımızda nefesin rahat akışını bulmaya yönelik bir nefes çalışması ile bitireceğiz.

  •  

    İkinci haftanın son dersinde bugüne dek öğrendiklerimizi birleştirerek bir akış çalışması yapacağız.

  •  

    Yogaya başla serisinin ilk videolarında kısaca öğrendiğimizi Virabhadrasana II-Savaşçı-2 duruşunun hatırlanarak Parsvakonasana-Yan Açı duruşunun detaylı olarak incelendiği ve Vinyasa akışına yerleştirildiği çalışma. 

    Çalışma esnasında 2 adet blok kullanılmaktadır.

  •  

    Trikonasana - Üçgen duruşunun detaylı olarak incelendiği vinyasa akışı içeren çalışma

    Çalışmada duvar ve yoga bloklarından faydalanılmaktadır.

  •  

    Bu çalışmada Lunge - Hamle duruşu incelenirken bir yandan da önceki 2 gün üzerinde durulan dizi karına çekme çalışmalarını mat üzerinde ileri ve geriye doğru atılan geniş adımlara çevirme ve vinyasa akışı içine yerleştirme üzerinde durulmaktadır. 

    Çalışmada yoga bloklarından faydalanılmaktadır.

  •  

    Önceki videoda üst beden, kollar ve omuzlara odaklanan çalışmayı tüm bedene yayıyor. Hayatta yaşadığımız deneyimlerden geçerken kendi kozanın içinde kalıp hayatı hep aynı duygu ve kalıplarla yaşamak yerine, her deneyimin nüanslarını fark edebilmeye davet ediyor.

    -Bu çalışmayı Seviyenize uygun olması koşuluyla bir önceki Kozadan Çıkmak-1 ile birleştirerek toplam 1 saat sürecek bir pratik ile tüm bedeninize yayabilirsiniz.

  •  

    Omuzlar, göğüs kafesi çevresinde bir açılma, rahatlama, ve genişleme bulmayı hedefleyen çalışma. Olayların içinde kaybolup, hayatı yaşarken, içinden geçtiğimiz duyguları fark edebilmeye, ve bir koza içinde saklanıp kaybolmadan hayatı deneyimleyebilmeye bizi davet ediyor.

    -Pratiği, başlangıç seviyesi uygulayıcılarının da yapabilmesi için seviye-1 olarak belirledik. İleri seviye uygulayıcılar, üst bedenlerini bu pratik ile hazırlayarak, bir sonraki Kozadan Çıkmak-2 çalışması ile birleştirerek 1 saatlik bütünsel bir uygulamaya dönüştürebilirler.

  •  

    Vinyasa akışı içinde sürekli aynı hat üzerinde matta ileri ve geri adımlarla duruşlar arası geçişler yapılır. Bu video, bir önceki video ile birlikte ileri-geri adım atma beceri ve esnekliğini geliştürmeye yönelik çalışmaları bir üst seviyeye taşımaya odaklanmaktadır. 

  •  

    Vinyasa, akış çalışması üzerine kısa bir açıklama ile merkez gücü ve genel güçlenme, duruşlarda koordinasyon geliştirerek güvenli bir şekilde hareketler arasında akışı sağlamaya yönelik çalışma

  •  

    İlk hafta öğrendiklerimiz ile bir vinyasa akışı oluşturmak, duruşları birleştirmek ve ileride öğreneceğimiz duruşların temelini kurmak