Canlı Yayın

Uzmanlar

Nesteren 
Akçay

Hayatı bir mücadele olmaktan çıkartma ve yaşamın içinde bütünselliği bulma arzum beni yogaya yöneltti.  Hareket ederek durağanlığı arama, bedenle çalışarak zihninle ve ruhsal dünyayla bütünleşme fikri beni büyüledi. İlk olarak Hatha ve Vinyasa stilleri ile başladığım yoga pratiklerim farklı yoga stillerine merakımla gelişti ve zenginleşti. İlk uzmanlık eğitimimi Vinyasa stilinde aldıktan sonra yin, restoratif, kanser yogası ile dallandı. Yoga terapi ile karşılaştığımda yoga'nın herkes için, herkese göre olması mucizesi daha da açıldı önümde, ve bu alana gönül verdim. Terapötik anlayış  yolumu üç yıl süren Somatik Deneyimleme (Beden odaklı travma terapisi) uzmanlığı eğitimine oradan Klinik Psikoloji yüksek lisansını tamamlamaya getirdi.

2014 yılında Türkiye'nin ilk online yoga platformu olan YogaUni'yi, yoga çalışmalarını farklı coğrafyalara, ulaşamayanlara ulaştırmak hayali ile kurdum. YogaUni beni yepyeni insanlar, dünyalar, hayatlar ve hikayeler ile hediyelendirdi, ve buna devam ediyor. 

YogaUni ile 200 Saatlik Uzmanlaşma ve Yoga Uzmanları için Terapötik Çözümler eğitimleri, Mentorluk Programları verdim, vermeye devam ediyorum. Yakın zamanda tüm birikimimi damıttığım herkese yönelik uygulamalar içeren Kendinle Buluş Programını Müge Ece ile yarattık ve beden üzerinden kendini anlamaya kapı açan bu çalışmayı sunuyoruz. 

IG : nesterenakcay  -  FB : Nesteren Akçay Yoga  -  www.nesterenakcay.com

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  • 05.08.2017
     

    Omuzlar, göğüs kafesi çevresinde bir açılma, rahatlama, ve genişleme bulmayı hedefleyen çalışma. Olayların içinde kaybolup, hayatı yaşarken, içinden geçtiğimiz duyguları fark edebilmeye, ve bir koza içinde saklanıp kaybolmadan hayatı deneyimleyebilmeye bizi davet ediyor.

    -Pratiği, başlangıç seviyesi uygulayıcılarının da yapabilmesi için seviye-1 olarak belirledik. İleri seviye uygulayıcılar, üst bedenlerini bu pratik ile hazırlayarak, bir sonraki Kozadan Çıkmak-2 çalışması ile birleştirerek 1 saatlik bütünsel bir uygulamaya dönüştürebilirler.

  • 20.06.2017
     

    Vinyasa akışı içinde sürekli aynı hat üzerinde matta ileri ve geri adımlarla duruşlar arası geçişler yapılır. Bu video, bir önceki video ile birlikte ileri-geri adım atma beceri ve esnekliğini geliştürmeye yönelik çalışmaları bir üst seviyeye taşımaya odaklanmaktadır. 

  • 20.06.2017
     

    Vinyasa, akış çalışması üzerine kısa bir açıklama ile merkez gücü ve genel güçlenme, duruşlarda koordinasyon geliştirerek güvenli bir şekilde hareketler arasında akışı sağlamaya yönelik çalışma

  • 20.06.2017
     

    İlk hafta öğrendiklerimiz ile bir vinyasa akışı oluşturmak, duruşları birleştirmek ve ileride öğreneceğimiz duruşların temelini kurmak

  • 20.06.2017
     

    Ujjayi nefes, yoga çalışmalarında temel olarak uygulanan nefestir, zafer dolu nefes anlamına gelir.

    Bu çalışmada dinlenerek nefesinle açılma ve supta baddha konasana (uzanarak kelebek) duruşu (destekli) içinde nefes deneyimlenerek öğrenilecek.

  • 20.06.2017
     

    Aşağı bakan köpek duruşunu öğrenmek, geliştirmek, özellikle el bileklerini zorlamadan bu duruşta güçlenmek üzerine alternatif çözümler

  • 05.04.2017
     

    Bu videoyu uygularak ne öğreneceksin?

    -Satangasana (Masa) duruşundan Parsva Palakasana (Yan tahta) duruşuna  hazırlık ve pozisyon için denge bulmayı öğrenme

    -Dinamik Balasana (Çocuk) duruşundan Satangasana duruşuna geçmeyi öğrenerek Adho mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek) duruşu için hazırlık yapma

    -Yüzüstü uzanarak göğsü ve sırtı açma, hizayı koruma

    -Bebek kobra duruşunu öğrenme

    -Ayak parmaklarındaki eklemleri esnetme, güçlendirme

    -El bileklerini esnetme ve güçlendirme

    -Yerde, el ve ayak üstündeki duruşlarda ellerle köklenmeyi öğrenme

    -Burgulara girmeyi anlama, basit burgu duruşuyla burgu duruşunun hizalanmasını öğrenme

    -Burgunun içinde gövde yanlarını uzatmaya ulaşma

    -Savasana (Derin gevşeme) duruşunda uzun kalarak pratiğini sonlandırma, kaslarını dinlendirme

    -El ve ayak eklemleri, kaslarını kullanma

  • 05.04.2017
     

    Bu videoyu uygulayarak ne öğreneceksin?

    -Masa pozisyonu hizasını öğrenme

    -Her pozisyon için düzgün/sağlam bir omurga

    -Kedi/İnek pozisyonlarını nefes alış verişle uyumla hale getirme

    -Aktif bir çocuk pozuna doğru bir şekilde girmeyi öğrenme

    -Gövde ve bacak yanlarını dengeyle kombinleyerek esnetmek.

    -İleri seviyelerde, side plank pozuna girmek için hizalanmayı algılama, poz için güç ve esneklik kazanma, pozun içinde çökmeden, güç kaybetmeden kalma

    -Virasana duruşuna oturma, bununla birlikte ayak üzeri ve bileklerinde, üst bacak ön kaslarında açılma, oturma kemiklerinin üzerinde oturma hissini alma

  • 05.04.2017
     

    Bu videoyu uygulayarak ne öğreneceksin?

    -Ayaktaki duruşların temel prensiplerine aşinalık kazanmak

    Virabhadrasana (Savaşçı), Lunge (Hamle), Trikonasana (Üçgen) duruşları

    -Ayaktaki duruşlar için sağlam bir yere basma hissi almayı öğrenme, köklenme deneyimi

    -Geniş bacaklı ve hizalı bir şekilde mat boyunca açılarak (Prasarita Padattonasana duruşu)

    Virabhadrasana II (Savaşçı 2) pozisyonu için hazırlık yapma, bacakları, kalçaları ve omurgayı hazırlarken hizalanmayı öğrenme, diz kapağı-ayak bileği hizasını öğrenme

    -Vücudun iki tarafı için de aynı duruşları yaparak iki tarafta dengeyi sağlamak

    -Kalçaların dengesini koruyarak Virabhadrasana II duruşu için iki bacağa da eşit ağırlık verme

     

  • 05.04.2017
     

    Bu videoyu uygulayarak ne öğreneceksin?

    -Tek ayak üzerinde dengede durarak alt bacakları ve ayak bilekleri ısıtmaya devam etmek/dengeyle birlikte alt bacakları, bilekleri ısıtmak

    -Yoga pozlarında dik durmayı ve kalça hizasını korumayı öğrenme

    -Denge ve nefesi bir bütün haline getirmek

    -Diz kapaklarını koruyarak Utkatasana (Sandalye) duruşuna giriş/doğru bir Utkatasana pozuna giriş

    -Dik omurgayla Utkatasana duruşu

    -Kol, koltuk altı, yav gövde ve omuz kuşağına esneklik kazandırma

    -Omurgayı, her omuru fark ederek öne katlanmaya indirerek rahatlatma, kaburgaları üst bacaklara oturtma hissini alma