Uzmanlar

Nesteren 
Akçay

Hayatı bir mücadele olmaktan çıkartma ve yaşamın içinde iç ve dış huzuru bulma arzum beni yoga'ya yöneltti.

Hiza odaklı akış ve terapötik yoga çalışmaları yaptırıyorum. Mat üzerinde farkındalığın canlı olmasını ve güvenli hareket etmeyi önemsiyorum. Somatik Deneyimleme Uygulayıcısıyım. Bu alandaki bilgi ve çalışmalarım öğrettiğim yoga ve meditasyonda kendine önemli bir yer buluyor. Halen Klinik Psikoloji üzerine yüksek lisans yapıyorum.  Yoga felsefesi ve mitolojisine özel ilgi duyuyor, bu kadim bilgilerin modern psikoloji üzerindeki etkilerini araştırmak ve öğrenmeye merak duyuyorum.  

YogaUni dışında beni  Levent'te kendi Home-Stüdyom'daki özel ve grup çalışmalarında takip edebilirsiniz. 

IG : nesterenakcay  -  FB : Nesteren Akçay Yoga  -  www.nesterenakcay.com

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Bedende esneklik, kolaylık ve rahatlık bulmak, serbest bırakıp yerçekimine teslim olmaktan geçiyor. Meditasyon ile desteklenen bu çalışma hem yoğun geçecek stresli bir güne hazırlanmak, hem de böyle bir günün ardından gerilimi atmak için hazırlandı.

  •  

    Bu çalışmada, nötr rotasyonlu duruşlar ile, bacakları makas gibi iki yöne açarken, omurgadaki uzunluk ve esnekliği arttırıp tüm bedene yaymak üzerine odaklanıyoruz. Eğlenmek ve iyi vakit geçirmek zorunlu, zorlanmak opsiyonel.

  •  

    Tüm bedeni canlandırırken farklı duruşlarda karın gücünü farketmek ve uyandırmak üzerine kısa ve etkili bir çalışma. Çalışmanın sonunda, omurganızı daha dik, kendinizi daha merkezinizde ve canlı hissedeceksiniz.

  •  

    Eğer bir süredir düzenli nefes (pranayama), duruş (asana) ve düzenli meditasyon pratiğiniz varsa, güne hazırlanmak için kurgulanmış bir çalışma. Not : Eger, ilk kez bu nefesleri çalışacak iseniz, bu nefes çalışmalarının detaylı olarak anlatıldığı videolarımız ile başlayıp, bir süre bu nefeslerde pratiğinizi ilerlettikten sonra bu çalışmaya geçmenizi öneriyoruz.

  •  

    Kalçaları açarken, genel olarak tüm bedendeki gerilimi bedenden sıyırıp atmak üzere kurgulanmış, duruşların içinde iken meditasyona ve zihni matın üzerinde, bedende ve nefeste tutmaya özendiren bir yin çalışması. Yoğun bir güne hazırlanıyorsanız odaklanmak ve bedende esnekliği bulmak için, böyle bir günü tamamladıysanız, zihninizi dinginliğe davet ederken bedeninizdeki gerilimi atmak için ideal bir çalışma. Yastık (bolster) ve blok önerilen malzemelerdir.

  •  

    Zihinsel ya da bedensel yorgunluk, genel olarak yaşama sevincimizi azaltir. Yoga, yorgunluk ile başa çıkmak, kendimizi dinlendirerek canlanmak ve yenilenmeye bize davet eder. Uzun süre tutulan, bedenin tam anlamıyla kontrolü elden bırakıp, yerçekimine teslim olmanın, bedende açacağı yeni alanlar ve canlılık hissi, belki de bugün tam ihtiyaciınız olan çalışma olabilir.

  •  

    Stresli bir yaşam, yorgunluk, uzun saatler masa başında yada arabada tıkalı trafikte oturmak, bunların hepsi boynumuzda ve omuzlarımızda gerginliğe neden olur. Bu çalışmada, omuzlar ve boyun bölgesine odaklanarak, kasılmaları açıp, esneterek, başımıza doğru kan dolaşımını rahatlatmaya odaklanıyoruz.