Canlı Yayın

Uzmanlar

Nesteren 
Akçay

Hayatı bir mücadele olmaktan çıkartma ve yaşamın içinde bütünselliği bulma arzum beni yogaya yöneltti.  Hareket ederek durağanlığı arama, bedenle çalışarak zihninle ve ruhsal dünyayla bütünleşme fikri beni büyüledi. İlk olarak Hatha ve Vinyasa stilleri ile başladığım yoga pratiklerim farklı yoga stillerine merakımla gelişti ve zenginleşti. İlk uzmanlık eğitimimi Vinyasa stilinde aldıktan sonra yin, restoratif, kanser yogası ile dallandı. Yoga terapi ile karşılaştığımda yoga'nın herkes için, herkese göre olması mucizesi daha da açıldı önümde, ve bu alana gönül verdim. Terapötik anlayış  yolumu üç yıl süren Somatik Deneyimleme (Beden odaklı travma terapisi) uzmanlığı eğitimine oradan Klinik Psikoloji yüksek lisansını tamamlamaya getirdi.

2014 yılında Türkiye'nin ilk online yoga platformu olan YogaUni'yi, yoga çalışmalarını farklı coğrafyalara, ulaşamayanlara ulaştırmak hayali ile kurdum. YogaUni beni yepyeni insanlar, dünyalar, hayatlar ve hikayeler ile hediyelendirdi, ve buna devam ediyor. 

YogaUni ile 200 Saatlik Uzmanlaşma ve Yoga Uzmanları için Terapötik Çözümler eğitimleri, Mentorluk Programları verdim, vermeye devam ediyorum. Yakın zamanda tüm birikimimi damıttığım herkese yönelik uygulamalar içeren Kendinle Buluş Programını Müge Ece ile yarattık ve beden üzerinden kendini anlamaya kapı açan bu çalışmayı sunuyoruz. 

IG : nesterenakcay  -  FB : Nesteren Akçay Yoga  -  www.nesterenakcay.com

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Sevgililer günü için özel olarak hazırlanan bir dinamik akış, kendini sevmek ve cesaret üzerine.

  •  

    Bağışıklık sistemini güçlendirmek, bedenimizdeki toksinlerden arındırmak ve daha sağlam, dirençli olmak için önemli. Peki, zihnimizdeki toksinleri nasil arındıracağız? Bağışıklık kazandığımız düşünce, ve kalıplardan zihnimizi nasıl ayıklayacağız? Yaptığımız her şeyde, aldığımız her nefeste, o anda ve yaptığımız şeyde kalarak. Buna bedenimizin, zihnimizin nasıl tepki verdiğini gözleyerek. Böylece, ancak bize hizmet etmeyen, zamanımızı, enerjimizi, yaşama sevincimizi çalan şeylerden kendimizi arındırabiliriz ve bu bizi daha özgür kılar.

  •  

    Çalışmada, twist, yada burgu hareketlerinin temelleri, ve bu hareketlerde derinleşme sürecine odaklanılmaktadır. Çalışma, twist hareketlerine yeni başlayanlar, veya hareketler içinde derinleşemediğini hissedenlere yeni alanlar açarken, tamamen twist odaklı pratik yapmak isteyen deneyimli yogacılara da istedikleri odaklanmayı sağlayacak tatmin edici bir derinlik imkanı sağlıyor.

  •  

    Ofiste, veya evinizde hatta yolculukta, ayağa kalkacak durumda olmasanız da, bedeninizi biraz hareket edip kan dolaşımınızı canlandırarak size enerji verecek bir çalışma. Bu çalışma, ayni zamanda, bel, omuz, dirsek rahatsızlıkları olan, bu bölgelere ağırlık vermek istemeyenler için de ideal

  •  

    Ofiste sadece birkaç dakikanız varsa, ve bedeninizi biraz esnetmek isterseniz bu basit güneşe selam serisi tam size göre. Bu seri aynı zamanda, bel rahatsızlığı, kol, dirsek sakatlığı olanlar için de, kollara/bele ağırlık bindirmeden yapılabilecek kolaylıkta.

  •  

    Bedende esneklik, kolaylık ve rahatlık bulmak, serbest bırakıp yerçekimine teslim olmaktan geçiyor. Meditasyon ile desteklenen bu çalışma hem yoğun geçecek stresli bir güne hazırlanmak, hem de böyle bir günün ardından gerilimi atmak için hazırlandı.

  •  

    Bu çalışmada, nötr rotasyonlu duruşlar ile, bacakları makas gibi iki yöne açarken, omurgadaki uzunluk ve esnekliği arttırıp tüm bedene yaymak üzerine odaklanıyoruz. Eğlenmek ve iyi vakit geçirmek zorunlu, zorlanmak opsiyonel.

  •  

    Tüm bedeni canlandırırken farklı duruşlarda karın gücünü farketmek ve uyandırmak üzerine kısa ve etkili bir çalışma. Çalışmanın sonunda, omurganızı daha dik, kendinizi daha merkezinizde ve canlı hissedeceksiniz.

  •  

    Eğer bir süredir düzenli nefes (pranayama), duruş (asana) ve düzenli meditasyon pratiğiniz varsa, güne hazırlanmak için kurgulanmış bir çalışma. Not : Eger, ilk kez bu nefesleri çalışacak iseniz, bu nefes çalışmalarının detaylı olarak anlatıldığı videolarımız ile başlayıp, bir süre bu nefeslerde pratiğinizi ilerlettikten sonra bu çalışmaya geçmenizi öneriyoruz.

  •  

    Kalçaları açarken, genel olarak tüm bedendeki gerilimi bedenden sıyırıp atmak üzere kurgulanmış, duruşların içinde iken meditasyona ve zihni matın üzerinde, bedende ve nefeste tutmaya özendiren bir yin çalışması. Yoğun bir güne hazırlanıyorsanız odaklanmak ve bedende esnekliği bulmak için, böyle bir günü tamamladıysanız, zihninizi dinginliğe davet ederken bedeninizdeki gerilimi atmak için ideal bir çalışma. Yastık (bolster) ve blok önerilen malzemelerdir.