Canlı Yayın Hemen Üye Ol

Uzmanlar

Nesteren 
Akçay

Hayatı bir mücadele olmaktan çıkartma ve yaşamın içinde bütünselliği bulma arzum beni yoga'ya yöneltti. 

Öncesinde Meditasyon yapıyordum, yoga’nın hareket ederek durağanlığı arama, bedenle çalışarak zihninle ve ruhsal dünyayla bütünleşme fikri beni büyüledi. 

İlk yoga’da uzmanlık eğitimimi 2011 yılında vinyasa stilinde aldıktan sonra yin, restoratif, kanser yogası eğitimleri ile devam ederken Hart Lazer ile tanıştım ve onunla beş yıl besleyici ve dönüştürücü Yoga Terapi eğitimi ve çalışmalarımı sürdürdüm.​

Tüm bu çalışmalar beni travma çalışmalarına ve Dr. Peter Levine’ın geliştirdiği Somatik Deneyimleme sistemine yöneltti ve bu alanda eğitimimi tamamlayarak Somatik Deneyimleme Uygulayıcısı oldum ve bireysel Somatik Deneyimleme Seansları vermeye başladım.

Bu arada Klinik Psikoloji üzerine Yüksek Lisans yapmaya başladım.

Halen travma çalışmaları konusunda Dr. Raja Selvam ile Integral Somatic Psychology™ eğitimine devam etmekteyim.​

YogaUni dışında beni  Levent'te kendi Home-Stüdyom'daki özel ve grup çalışmalarında takip edebilir, Somatik Deneyimleme destekli Yoga Terapi seansları için, veya Bireysel Somatik Deneyimleme Seansları için bana ulaşabilirsiniz.

IG : nesterenakcay  -  FB : Nesteren Akçay Yoga  -  www.nesterenakcay.com

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Bedende esneklik, kolaylık ve rahatlık bulmak, serbest bırakıp yerçekimine teslim olmaktan geçiyor. Meditasyon ile desteklenen bu çalışma hem yoğun geçecek stresli bir güne hazırlanmak, hem de böyle bir günün ardından gerilimi atmak için hazırlandı.

  •  

    Bu çalışmada, nötr rotasyonlu duruşlar ile, bacakları makas gibi iki yöne açarken, omurgadaki uzunluk ve esnekliği arttırıp tüm bedene yaymak üzerine odaklanıyoruz. Eğlenmek ve iyi vakit geçirmek zorunlu, zorlanmak opsiyonel.

  •  

    Tüm bedeni canlandırırken farklı duruşlarda karın gücünü farketmek ve uyandırmak üzerine kısa ve etkili bir çalışma. Çalışmanın sonunda, omurganızı daha dik, kendinizi daha merkezinizde ve canlı hissedeceksiniz.

  •  

    Eğer bir süredir düzenli nefes (pranayama), duruş (asana) ve düzenli meditasyon pratiğiniz varsa, güne hazırlanmak için kurgulanmış bir çalışma. Not : Eger, ilk kez bu nefesleri çalışacak iseniz, bu nefes çalışmalarının detaylı olarak anlatıldığı videolarımız ile başlayıp, bir süre bu nefeslerde pratiğinizi ilerlettikten sonra bu çalışmaya geçmenizi öneriyoruz.

  •  

    Kalçaları açarken, genel olarak tüm bedendeki gerilimi bedenden sıyırıp atmak üzere kurgulanmış, duruşların içinde iken meditasyona ve zihni matın üzerinde, bedende ve nefeste tutmaya özendiren bir yin çalışması. Yoğun bir güne hazırlanıyorsanız odaklanmak ve bedende esnekliği bulmak için, böyle bir günü tamamladıysanız, zihninizi dinginliğe davet ederken bedeninizdeki gerilimi atmak için ideal bir çalışma. Yastık (bolster) ve blok önerilen malzemelerdir.

  •  

    Zihinsel ya da bedensel yorgunluk, genel olarak yaşama sevincimizi azaltir. Yoga, yorgunluk ile başa çıkmak, kendimizi dinlendirerek canlanmak ve yenilenmeye bize davet eder. Uzun süre tutulan, bedenin tam anlamıyla kontrolü elden bırakıp, yerçekimine teslim olmanın, bedende açacağı yeni alanlar ve canlılık hissi, belki de bugün tam ihtiyaciınız olan çalışma olabilir.

  •  

    Stresli bir yaşam, yorgunluk, uzun saatler masa başında yada arabada tıkalı trafikte oturmak, bunların hepsi boynumuzda ve omuzlarımızda gerginliğe neden olur. Bu çalışmada, omuzlar ve boyun bölgesine odaklanarak, kasılmaları açıp, esneterek, başımıza doğru kan dolaşımını rahatlatmaya odaklanıyoruz.