Uzmanlar

Nihan 
Hantal

Yoga ile 1999'da New York'ta tanıştım ve tanıştığım anda da hayatıma girdi. 10 yıllık profesyonel iş yaşamımı, hayatımda bir şeylerin eksik olduğuna karar verip bıraktım ve OM Yoga New York'tan Yoga’da Uzmanlaşma sertifikası aldım. O anda hayatımdaki eksiği buldum ve herşeyi bir yana bırakıp yoga uzmanlığına başladım. Mentorum Cyndi Lee'nin değişimim üzerinde etkisi büyük oldu. Yoga, benim için sadece asanalardan oluşan bir pratik değil, hayatımın her anına entegre edebildiğim bir yaşam biçimi haline geldi. Hindistan, Ingiltere, Amerika Birleşik Devletleri, Kıbrıs ve Italya'da uzmanlık programları ve atölyeler düzenledim. Yoga tarzım; enerjik, eğlenceli ama aynı zamanda da ayrıntılara önem veren şeklinde özetlenebilir.

Beni YogaUni’de takip ederken, BodyFit Türkiye, Nişantaşı stüdyosundaki grup seanslarıma, çeşitli stüdyolarda düzenlediğim atölyelere, uzmanlık programlarına ya da dönem dönem düzenlediğim inzivalara katılabilirsiniz.

Stil Seçiniz
Fayda Seçiniz
Seviye Seçiniz
Süre Seçiniz
On The Go Videoları Göster
  •  

    Öne eğilmelerin seriye eklenmesi ile çalışmanın sona ermesi. Bu seriyi pratiğinizde geliştikçe arka arkaya tek bir 50 dakikalık pratik olarak da yapabilirsiniz.

  •  

    Düzenli bir ev pratiği oluşturmayı kolaylaştırmanın yöntemlerinden biri de, bedenin günün farklı saatlerine göre ihtiyaçlarına göre pratiği çeşitlendirmektir. Bu video sabah bedeni uyandırmak, canlandırarak enerji vermek üzere serilenmiş bir çalışmadır.

  •  

    Düzenli bir ev pratiği oluşturmayı kolaylaştırmanın yöntemlerinden biri de, bedenin günün farklı saatlerine göre ihtiyaçlarına göre pratiği çeşitlendirmektir. Bu video gündüz saatlerinde enerji, denge, gücü ortaya çıkarmak üzere serilenmiş bir çalışmadır.

  •  

    Düzenli bir ev pratiği oluşturmayı kolaylaştırmanın yöntemlerinden biri de, bedenin günün farklı saatlerine göre ihtiyaçlarına göre pratiği çeşitlendirmektir. Bu video akşam saatlerinde günün yorgunluğunu ve stresi atıp bedeni raha tbir uykuya hazırlamak üzere serilenmiş bir çalışmadır.

  •  

    Baş Duruşuna Giden Yolda özellikle daha önce bu duruşu hiç denememiş olanlardaki korkuyu yenmeye odaklanan bir seri.

  •  

    Mevsim geçişleri ve etkileri ile hareket ederek başa çıkmak üzerine odaklanan bir çalışma. Dinamik ve hafif, zorlamayan bir akış.

  •  

    İlk defa meditasyonla tanışacak olanlar için hazırlanan bir çalışma. Nefes farkındalığını geliştiren kısa bu egzersiz ile günlük yaşamın yoğunlugunu bir kenara bırakıp içinize dönebilirsiniz.

  •  

    Manta tekrarlayarak meditasyon yapma çalışması. 'Sadece bu' mantrası ile anda kalmak ve bunun hafifliğini yakalamak için hazırlanan bir meditasyon çalışması. Daha once hic meditasyon yapmamış olanların 'Meditasyona Giris-1 videosunu izleyerek başlamasını öneriyoruz.

  •  

    Geriye Eğilmeler 1 videosu ile çalıştıktan sonra pratiğinizi bir ileri seviyeye taşımak için hazırlanmış, geliştirilmiş bir seri.

    Bu çalışmadan önce pratiğe bedeninizi hazırlamak için birkaç tur güneşe selam serisi yapmanızı öneriyoruz.

    Üstünde durulan hareketler Urdhva Dhanurasana, Eka Pada Kapotasana, Rajakapotasana.

  •  

    Geriye açılmaların temel unsurları üzerine odaklanan bu video kolaydan zora doğru ilerleyen ve bedeni gittikçe güçleşen hareketlere hazırlıyor.

    Bu çalışmadan önce pratiğe bedeninizi hazırlamak için birkaç tur güneşe selam serisi yapmanızı öneriyoruz.

    Üstünde durulan hareketler Setu Bandha Sarvangasana, Bhujangasana, Baby Cobra

1234