Koşu sonrasında tüm bedeni gevşeten, daha cok sırtüstü esnemeleri içeren, zihni rahatlatan seri

Koşucuların sıkça karşılastığı dalak şişme probleminin önüne geçmeyi amaçlayan, üst bedeni esnetmeye odaklanan seri

Koşu öncesinde kalçalar ve bacaklar başta olmak üzere tüm bedeni ısıtıp koşuya hazırlayan seri

Koşuya yeni başlayanlardan maraton kosucularına kadar herkesin koşu öncesinde ya da sonrasında kullanabileceği, sakatlanmaları önleyen ve koşu performansını artıran seri.

Yogaya yeni başlayan veya temele odaklanan bir çalışma yapmak isteyenler için kapsamlı, güçlendirici ve enerji veren bir seri.

Vinyasa 1. Seviye'den 1-2 seviyeye geçiş aşamasındaysanız bu pratik tam size göre. Pratik sizi bilinçli ve farkındalıkla hareket etmeye, hareketteki meditasyonu nefesle bulmaya davet ediyor.

Yoga pratiğinin başlarında olanlar için tüm bedene dokunurken kalça bölgesine odaklanan,, güç ve esneklik getiren seri. Bu seri Nefis Başlangıç Serisi-1 'den sonra yapmak ve pratiği derinleştirmek için ideal bir çalışma olarak planlandı.

Yardımcı malzemeler : Blok ve Kayış

Başlangıç seviyesindeki bu çalışma omurgadan başlayarak tüm bedeni hem çalıştırıp hem de dokunduğu her noktada farkındalığı uyandırmayı hedeflemektedir.

Yardımcı malzemeler : Blok, Battaniye

Bu çalışmada, denge, esneklik ve gücü birleştirerek, pratiğin sınırlarını bir adım ileri taşımak hedeflenmektedir. Kalçalar ile kol, göğüs kafesi çevresinde odaklanan bu seride, kol dengeleri çalışıldığı kadar, kalçaların her yönde rotasyonu ile açıklık ve esnekliğinin sınırları sorgulanıyor.

Tüm bedene dokunan, dinamik bir seri. Hem canlandıran hem de ayakta duruşlarla bedeni güçlendiren bu çalışmayı tamamladığınızda kendinizi daha enerjik, esnek ve güçlü hissedeceksiniz.