3. Çakra Çalışması - Bu derse başlarken kendinize şu soruyu sorarak başlayın. Hayatınızda dönüştürmek istediğiniz bir şey var mı? Uzun zamandır bırakamadığınız bir düşünce, alışkanlık, davranış var mı?
Dönüşüm için "kuvvetli bir istek" gerekir. Bunun için içimizdeki ateşi aktif hale getireceğiz. Ancak ateşimizi nasıl kullandığımız çok önemli. Yapıcı mı yoksa yıkıcı mı?
Ateş kalbimizi merhametle açmamıza ve içimizdeki ışığı etrafımıza yansıtmamıza yardımcı olur.
60 dakikalık kuvvetli bir çalışmanın ardından
pozitif zihin üzerine 11 dakikalık bir meditasyon yapıyor olacağız. Bu meditasyon kalbimizi açacak ve içimizdeki pozitif ben ile bizi temasa geçirecek. Mutluluk bizim doğum hakkımız. Ancak onu bile bazen hissetmekten korkuyoruz.

Solar Plexus Çalışması - Özgürlüğü dışarıda aramak yerine içimizde, nefesimizde arıyor olacağız. Ne kadar rahat ve derin nefes alıp verebiliyoruz? Solar Plexus bölgemiz yani karnımızın üst bölgesi ne kadar özgür? Ne kadar canlı? En derin duygularımızı hissetmeye ne kadar izin veriyoruz?

Aura Çalışması - Kriya İçerik: Aura insanın etrafında olan koruma alanıdır. Eğer Aura’nız zayıf ise negatif enerjiye açık olursunuz. Güçlü Aura’sı olanlar pozitif enerjiyi çekip negatif enerjiyi engellerler. Kendinizi emin ve güvende hissedersiniz. Varlığınız ile diğer insanları yüceltirsiniz. Bu çalışma ile auranızı kuvvetlendirmeyi amaçlıyoruz. Kolları güçlendirir, kalp alanını açar, koruma alanını kuvvetlendirir.

Aura Çalışması - Olumsuz ve çabasız hissettiğiniz dönemlerde kalbin etrafındaki elektromanyetik alan zayıflar ve bu aurayı da zayıflatır. Başkalarının toksik duygularına açık olursunuz. Aura bizim koruma alanımızdır. Negatif enerjiyi uzak tutmamıza yardımcı olur.

Nefes kanallarını açıyor, bedenin iki tarafını dengeliyor, sinir sistemini kuvvetlendiriyor, enerji veriyor (fiziksel bir egzersiz öncesi yapabilirsiniz), sakinleştiriyor, berrak bir zihne sahip oluyorsunuz.

Bu meditasyon sizi şarj edip, depresif, olumsuz düşünce ve ruhhalinden çıkmak için bir çare sunuyor.
Hayatın üstesinden gelmenize yardımcı oluyor ve nefesiniz ile ilişki kurmanıza yardımcı oluyor.
Kundalini Yoga kriyaları ve meditasyonları duygularınızla başa çıkabilmenize, iç gücünüzü kazanmanıza ve farkındalığınızın artmasına yardımcı oluyor.

Sabah ve Akşam 40 gün boyunca yapıldığında daha pozitif bir hayat algısı oluşturmayı hedefleyen kısa bir meditasyon çalışması. Bu nefes çalışması ile beyne masaj yapıyor, hoşgörüyü oluşturuyor ve gerilimi azaltıyor olacağız. Eğer hayatınızda stres ve gerilim varsa, negatif düşünceler daha çok hakimse, bir türlü hayatın akışı ile uyum içinde değilseniz bu meditasyon tam size göre. Özellikle olumsuz olduğunuzu hissediyorsanız sizi toprak elementi ile iletişime geçiriyor. Birinci çakra üzerine çalışıyor olacaksınız; fiziksel dünyada güvende hissetmek, bedende ve anda olmak. Sabah-Akşam uygulayabilirsiniz.
Not: Hamile veya adetinizin ilk üç günündeyseniz kök kilidini yapmayınız.

Yüksek tansiyonu olan kişiler için tavsiye ediliyor. Çalışmayı 31 dakikaya kadar çıkarma durumunda uykuya geçilmesi öneriliyor. Akşamları uyumadan önce egzersizi uygulayabilirsiniz.

11 dakikalık bu meditasyona 3 dakika ile başlayıp zaman içerisinde yapabildikçe 11 dakikaya tamamlayabilirsiniz. Eminim her gün 3 dakikanız vardır.
Ne yiyorsak o sun deriz. Alışkanlıklarımız da bizi tanımlıyorlar. Ruhumuz esasında tam ve çok güzel. Alışkanlıklarımız sayesinde ya mutlu ve huzurlu veya tam tersi yaşıyoruz. Size bir seçim sunuyorum. Eğer bu meditasyonu hiç bir gün atlamadan 40 gün boyunca yaparsanız negatif bir alışkanlığınızı kırmanıza yardımcı olacak.
Meditasyon sırasında gelen düşünceler:
Meditasyon yaparken zihni ya nefese, mantraya veya bir noktaya odaklıyoruz. Meditasyon yaparken bilinçaltında saklı kalan düşünceler ve anılar aklımıza gelebilir. Bu iyiye bir işarettir. Bilinçaltında kalanlar bilince gelince o sürecin içerisinden geçebiliriz.

Bedeni ısıtmak kan dolaşımını arttırmak ve bedeni açmak. Meditasyon öncesi hareket etmek önemli. Meditasyon öncesi yoga hareketlerini yapmak veya yürümek bedene enerji sağlıyor, dolaşımı arttırıyor. Meditasyon sırasında konsantre bir biçimde uzun süreli oturabilmeye yardımcı oluyor.Vaktiniz kısıtlıysa buradaki hareketleri yapabilirsiniz.