Migren Ağrısını Engellemeye Yönelik Medikal Meditasyon Önemli: Bu meditasyonu migren ağrınız olduğu zaman yapmıyorsunuz! Ağrınızın olmadığı bir günde yapmaya başlıyorsunuz. Her gün yapmanızı öneriyorum. 40 gün ara vermeden bu meditasyonu yaparsanız faydasını deneyimlemeye başlayacaksınızdır. Bu meditasyon aynı zamanda gerginliği azaltmaya, karaciğeri güçlendirmeye ve akciğerleri açmaya yardımcı olur.
Bu meditasyonun normal süresi 11 dakikadır. 3 dakika ile başlayarak süreyi arttırabilirsiniz.
Sırtınızda ve omuzlarınızın arkasında oluşan ağrı kan dolaşımınızın zayıf olduğunun işaretidir. Aerobik gibi kan dolaşımını arttıracak hareketler iyi gelebilir. Yiyecek olarak muz, soya sütü tüketmeniz öneriliyor.

4. Çakra Çalışması - Kalbinizin kapalı olduğunu hissediyorsanız, sevgi akışınızda tıkanıklık varsa bu meditasyonu yapabilirsiniz. Sevgiyi başkalarına aktarabilmemiz için önce "sevgi biz" olmalıyız. Sevgiyi içimizde hissedebilelim ki, başkalarına aktarabilelim. Kendimizi sevmenin yolu da kendimizi "kabul etmekten" geçiyor. Kalbimizi açarken hissettiğimiz acı geçmişe ait. Geçmişi merhametle, affederek şifalandırabiliriz.
40 gün are vermeden bu meditasyonu deneyimleyebilirsiniz. Eğer 11 dakika uzun gelirse, her gün 3 dakika ile başlayabilirsiniz.

Mantra: SAT KAR TAAR

Mantra müzikleri : Jülide Hatay

Hem kendi şifanız için, hem de başkalarını şifalandırmak istiyorsanız bu meditasyonu yapabilirsiniz. Şifa enerjisi evrende mevcut. Meditasyon yaparak bu enerji ile bağlantıya geçebilirsiniz. 40 gün ara vermeden bu meditasyonu deneyimleyebilirsiniz. Eğer 11 dakika uzun gelirse, her gün 3 dakika ile başlayabilirsiniz.

Mantra: RA MA DA SA, SA SAY SO HUNG

Mantra müzikleri : Jülide Hatay

3. Çakra Çalışması - Bu derse başlarken kendinize şu soruyu sorarak başlayın. Hayatınızda dönüştürmek istediğiniz bir şey var mı? Uzun zamandır bırakamadığınız bir düşünce, alışkanlık, davranış var mı?
Dönüşüm için "kuvvetli bir istek" gerekir. Bunun için içimizdeki ateşi aktif hale getireceğiz. Ancak ateşimizi nasıl kullandığımız çok önemli. Yapıcı mı yoksa yıkıcı mı?
Ateş kalbimizi merhametle açmamıza ve içimizdeki ışığı etrafımıza yansıtmamıza yardımcı olur.
60 dakikalık kuvvetli bir çalışmanın ardından
pozitif zihin üzerine 11 dakikalık bir meditasyon yapıyor olacağız. Bu meditasyon kalbimizi açacak ve içimizdeki pozitif ben ile bizi temasa geçirecek. Mutluluk bizim doğum hakkımız. Ancak onu bile bazen hissetmekten korkuyoruz.

Solar Plexus Çalışması - Özgürlüğü dışarıda aramak yerine içimizde, nefesimizde arıyor olacağız. Ne kadar rahat ve derin nefes alıp verebiliyoruz? Solar Plexus bölgemiz yani karnımızın üst bölgesi ne kadar özgür? Ne kadar canlı? En derin duygularımızı hissetmeye ne kadar izin veriyoruz?

Aura Çalışması - Kriya İçerik: Aura insanın etrafında olan koruma alanıdır. Eğer Aura’nız zayıf ise negatif enerjiye açık olursunuz. Güçlü Aura’sı olanlar pozitif enerjiyi çekip negatif enerjiyi engellerler. Kendinizi emin ve güvende hissedersiniz. Varlığınız ile diğer insanları yüceltirsiniz. Bu çalışma ile auranızı kuvvetlendirmeyi amaçlıyoruz. Kolları güçlendirir, kalp alanını açar, koruma alanını kuvvetlendirir.

Aura Çalışması - Olumsuz ve çabasız hissettiğiniz dönemlerde kalbin etrafındaki elektromanyetik alan zayıflar ve bu aurayı da zayıflatır. Başkalarının toksik duygularına açık olursunuz. Aura bizim koruma alanımızdır. Negatif enerjiyi uzak tutmamıza yardımcı olur.

Bu meditasyon sizi şarj edip, depresif, olumsuz düşünce ve ruhhalinden çıkmak için bir çare sunuyor.
Hayatın üstesinden gelmenize yardımcı oluyor ve nefesiniz ile ilişki kurmanıza yardımcı oluyor.
Kundalini Yoga kriyaları ve meditasyonları duygularınızla başa çıkabilmenize, iç gücünüzü kazanmanıza ve farkındalığınızın artmasına yardımcı oluyor.

Sabah ve Akşam 40 gün boyunca yapıldığında daha pozitif bir hayat algısı oluşturmayı hedefleyen kısa bir meditasyon çalışması. Bu nefes çalışması ile beyne masaj yapıyor, hoşgörüyü oluşturuyor ve gerilimi azaltıyor olacağız. Eğer hayatınızda stres ve gerilim varsa, negatif düşünceler daha çok hakimse, bir türlü hayatın akışı ile uyum içinde değilseniz bu meditasyon tam size göre. Özellikle olumsuz olduğunuzu hissediyorsanız sizi toprak elementi ile iletişime geçiriyor. Birinci çakra üzerine çalışıyor olacaksınız; fiziksel dünyada güvende hissetmek, bedende ve anda olmak. Sabah-Akşam uygulayabilirsiniz.
Not: Hamile veya adetinizin ilk üç günündeyseniz kök kilidini yapmayınız.

Nefes kanallarını açıyor, bedenin iki tarafını dengeliyor, sinir sistemini kuvvetlendiriyor, enerji veriyor (fiziksel bir egzersiz öncesi yapabilirsiniz), sakinleştiriyor, berrak bir zihne sahip oluyorsunuz.