Stres, endişe ve kaygı seviyesinin yükselmesi ile bedendeki adrenalin ve kortizol düzeyleri artar ve bağışıklık sistemi zayıf düşer. Yoga bir bütün olarak asana uygulamaları, pranayama egzersizleri, meditasyon ve derin gevşeme ile endokrin sistem içi salgı bezlerini uyarark hormon salgısını normal seviyeye çeker.

Her seviye öğrenciye uygun olan bu hatha yoga dersinde temel ayakta pozlar ile bedenin gücünü keşfederek zihnin sakinliğine davet sunuyoruz.

Genel olarak gögüs kafesini genişletip ön bedeni uyaran yerde birkaç temel asanayı ve nefes egzersizlerini içeren bu çalışma tüm bedeni canlandıracak ve bağışıklığı güçlendirmek için endokrin bezlerindeki uyarıları destekleyecektir. Bu serinin ilk videosunun ardından veya tek başına da uygulanabilir.

Destek Malzeme : Battaniye, yoga bloğu veya kitap

Her seviye yogasever için uygun olan bu hatha yoga çalışmasında temel yoga pozları ile boyun ve sırt bölgelerinizde rahatlama ile omurganızda dikliğin rahatlığını deneyimleyeceksiniz. Her sabah veya akşam uygulayabilir özellikle bu bölgelerde canlı ve esnek hareketin rahatlığını hayatınızın geneline taşıyabilirsiniz.

Destek malzeme : Battaniye, yoga blogu veya kitap, kemer