Learn to position head and neck for greater alignment in the shoulderstand and be safe there for the restorative effect.

If you want to build your headstand practice to a level of rock solid, the drills here will help you build it. 

Expcore ways to improve for rock solid headstands

Burun akıntısı, alerjiler, ağrıyanboğaz, halsizlik... Bazen hasta hissetmiyor olsak da, çok iyi de hissetmiyoruzdur. Elimiz ilaçlara, bitki çaylarına gider. Bağışıklık sistemimiz zayıf olduğunda, mikroplara da açık hale geliriz. Yapacağımız seri bağışıklık sistemimini dengelemeye yardımcı pozlar içeriyor. Sinir sistemini sakinleştirecek ve yatıştıracak, bitiminde sizi çok daha dinç hissettirecek.

Malzemeler : Sandalye, Bolster-Yastık, Blok, 2 Battaniye, 2 Blok

İster el duruşuna sıçrayın, isterseniz press ile yükselin, öncesinde mutlaka omuz güçlendirme egzersizleri ile bedeninizi hazırlamaya özen göstermelisiniz. Bu video, her iki yöntem için de omuzları hazırlayacak çalışmaları içermektedir.

Çalışma aynı zamanda bacak ve kor bölgesini de ısıtarak hazırlamaya yönelik çalışmaları içerir.

El Duruşu - Handstand harekerine çift bacak ile sıçrayarak ulaşmaya yönelik egzersiz ve uygulamalar

Bu videoda Straddle Press, bacakları geniş açarak el duruşuna sıçramadan çıkış için hazırlık ve güçlenme egzersizleri bulacaksınız. 

'Nefes çalışması içermeyen bir yoga çalışması, eksik kalır' diyor Mey Elbi. Bu videoda, hem nefesin, hem de yaşam enerjimizin nasıl bizi desteklediğini anlatıyor, Pranayama çalışmaları ve bu çalışmaların yaşamımızdaki yeri üzerine güzel ve faydalı bilgiler paylaşarak, kısa bir meditasyonun ardından sinir sistemimizi rahatlatan, merkezleyen nefes çalışmalarına bizi taşıyor. Kare Nefes-Nadi Shodana-Sitali-Brahmari

Omuzları rahatlatırken omurga çevirmeler ile bel sağlığımızı desteklediğimiz, üst bedeni bütünsel bir yaklaşımla açıp rahatlattığımız bir çalışma.

Özellikle akşam ağır bir yemek yediysen, sabah güne başlamakta zorlanıyorsan, 3 dakikada hızlı bir bedensel arınma seni uyandıracak, canlandıracak ve enerji dolmana yardımcı olacak.

Bedenimizde duygusal arınmayı destekleyen bu çalışma hem zorlandığınız dönemlerden geçerken, hem de dolunay, mevsim geçişleri gibi hem duygusal hem de fiziksel bedenimizi etkileyen dönemlerde uygulayabilirsin.