Değişim ve dönüşüm dönemlerinde içinde sıkıştığımız, bizi zorlayan durumlarda bırakma becerisi biraz daha önemli oluyor bizim için. 'Ben gerçekten ne yapıyorum?' ya da 'Neler oluyor?' sorularının yüzeye çıktığı zamanlarda sağduyumuza ulaşmamıza yardımcı olacak bir çalışma. Serinin ilk uygulaması 5 Aşamalı Farkındalık Meditasyonu ile açılıyor.

Ay'a Selam serisinin aşamaları ve ile devam eden seri, genişleme, rahatsız ya da yoran hallerimizi fark etme, topraklanma ile kendi benliğimize doğru yolculuğumuzda bizi biraz daha derinleşmeye, sağduyumuza doğru güvenle ilerlemeye davet ediyor. Bu uygulama esnasında her duruşu gerçekleştirirken aldığımız 7 asksiyonu adım adım takip edip, dahil ederek ilerlediğimiz bu uygulama, adeta içe yolculuğun kilitlerini açıyor.

Ay'a selam serisinin akışı içinde dalgalanarak, adeta derinlerine dalarak ilerleyerek, öz benliğimizin duyarlılığını yüzeye davet edip, sağduyumuzu biz mücevher gibi nasıl yüzeye çıkarabilir, onu nasıl derinden dinleyebilir ve duyabiliriz bakarak güvenler ilerleyeceğiz.

Altın Kalp Çalışması -

Bugün çok özel bir gün. Babalar günü, Dünya Yoga Günü ve güneş tutulması yaşanıyor, yeni ay.

Kalbinizin ışığını geliştirmek için sizlerle harika bir çalışma yapacağız. Omurganızdaki sıcaklığı kalbinizin seviyesinde hissedin ve altınlaşmasına izin verin. Altın bizi topraklar ve bedende tutar. Eller kalp çakrasının bir uzantısıdır. Elleriniz ve kalbiniz arasındaki bağlantıyı hissedin. Özellikle enerjinin çok yüksek olduğu bu günde nötr, merhametli kalp merkezinizde kalabilir misiniz?

Yoga nidra means yogic sleep, and it is really needed, necessary. Yoga nidra helps us to widen our consciousness, even during our sleep. During this yoga nidra practice, you will follow the sound of Alexis's voice to complete a body scan. While following the practice, if you drift off to sleep, that is perfectly okay. Enjoy an experience of deep awareness.  

Tonglen, kelime anlamı alma-verme olan bir budist meditasyon tekniğidir. Bu meditasyon ile, hayatın içinde yaşadıklarımız ve başımıza gelenler karşısında yalnız ve çaresiz hissetme duygumuz ile başaçıkma, içimizdeki şefkat duygusuna dair kapasitemizi genişletmemizde bize kılavuz olacaktır.

Bedeni, zihni rahatlatıp, stres ve gerilimi azaltmaya, enerjinin düşmesi ve yorgunluk, bitkinlik hissini temizlemeye yardımcı olacak 3 farklı nefes meditasyonu çalışması. 

Nadi Shodana, Sitali ve Aura Temizleme Çalışması

Kalça ve omuzları ısıtarak başlayan çalışma, feminen bir akış zinciri oluşturarak ilerlerken, bedence sürdürülebilir bir canlılık, aktiflik, dinamizm ve uyanıklığı geliştirmemizi sağlıyor

Tüm bedene dokunan, tam hissetmeye davet eden bu uygulama bedenimizde fazla çalışmış kronik kasılı kasları dinlenmeye, çalışmayan ve atıl duranları uyandırmaya ve böylece tamlık ve bütünlüğe ulaşmaya bizi çağırıyor.