5 Adımda Ayurveda ile Sonbahara Hazırlık - N.Sine Özsoy

Kategori : Yaşam
tarafından 
07.09.2018 tarihinde eklendi.

Takvimlerimize bakarsak sonbahar ayına geldiğimizi görebiliriz, belki havada hafif bir serinlik ve esinti hissedebilirz ama hava memleketimizin büyük bir kesiminde hala sıcak ve nemli. Hava koşullarının değişmesi Ayurveda’nın ana konularından biri: Ritucharya; Ritu mevsim, charya disiplin anlamına geliyor yani mevsimlere göre beslenme ve yaşama sanatı. 

Sonbahar (Sharath) başlangıcında Ayurvedik olarak yapacağınız küçük değişiklikler, rahat ve sağlıklı bir kış geçirmenizi sağlar. Mevsim değişikliklerini önemsemek, farkına varmak ve mevsimin gerektirdiği şeyleri yapmak modern yaşam tarzınınbize unutturduğu bir olgu. Sadece kışlıkları çıkartmak yetmiyor, içimizi ve zihnimizi daha erken gelen rüzgarlı akşamlara, yavaşça soğuyan havaya, durmaksızın yağan yağmurun ve bulutlu havaların efsununa hazırlamamız gerekiyor. 

Minik Ayurvedik adımlarla bu sonbaharı daha rahat geçirmek istermisiniz? O zaman okumaya devam edin: 

1)    Yiyeceklerinizin tadına bakın! Biliyorsunuz Ayurveda da 6 tad var ve Ayurveda’yı anlamak dilinizin ucunda aslında! Bu mevsimde ağzınızn tadının ne sevdiğinden daha çok bedeni arındıracak tadları keşfe çıkın. Mevsim değişikliği sırasında nötr/tatlı yiyecekler:  tam tahıllar, mevsim meyveleri ve yemişleri, süt.  Acımtrak tadlar: koyu yeşil renkli sebzeler ve çeşitli baharatlar kekik gibi. Kekremsi  tadlar yani bakliyatlar, çiğ sebze ve meyveler. Bu 3 tadı hermen hemen her yemek sırasında az da olsa tüketirseniz sindirim sisteminiz mevsim geçişini kolay ve sağlıklı yaşar. 

2)    Aldığınız gıdaların mevsiminde ve doğal tarım ile yetiştirilmiş olmasına gayret edin. Bu mevsimde doğa ve toprak size ne hediye veriyorsa kabul edin; incir, elma, nar, kırmızı erik, bal kabağı, yeni çıkan kerevizler, karnıbahar, patates, mercimek ve barbunya gibi topraklarımızda ve mevsiminde yetişen yiyecekleri tüketin. 

3)    Erken yatın ve erken kalkın. Mevsim değişikliklerinde yorgun olmak çok doğal, yorgunluğunuza karşı koymayın! Erkenden yatın, yatmadan 1-1,5 saat önce elektronik aletlere bakmayı bırakın (ne kadar zorlanacağınızı görüp şaşıracaksınız). Elektronik aletler yerine kitap, magazin okuyun, radyo dinleyin (çünkü TVde bir elektronik alet!). elektronik aletler Vata Dosha’yı yükseltir, mevsim değişiklikleri Vata’yı yükseltir. Yüksek Vata diğer Doshaların da dengesini bozar. Vata’yı kontrol altında tutun. 

4)    Vata’yı kontrol etmenin en kolay yöntemlerinden biri yağlanmaktır. Gece erken yattığınız için erkenden uyandınız; ılık susam yağı ile bedeninizi yağlayın ve 15 dk meditasyon yapın. Ardından duş alıp gününüze başlayın. 

5)    Hareket edin: günün önemli bir bölümünü oturarak geçiriyorsanız (büyük olasılık bir ekranın önünde) sonra eve gidip yeniden bir ekranın önünde oturuyorsanız ya da arkadaşlarınızla buluşup yemek için oturuyorsanız bunun size bir sorun olduğunu kimsenin söylemesine gerek yok! Yürüyün, koşun, dans edin, merdivenleri çıkın/inin ama hareket edin. Eklemleriniz, kaslarınız, duygularınız ve beyniniz için açık havada hareket halinde olmak ve doğayı (telefonu değil!) gözlemlemek ve doğanın bir parçası olmak yapacağınız en Ayurvedik hareket bile olabilir. 

 

Yaşamınızda Ayurvedik bir disiplin olduğu zaman bunun size hediyeleri verimli bir ağacın meyveleri gibi olacaktır; endokrin sisteminiz iyi çalışacak, zamanınızı verimli kullanabilecek, bedeniniziin hafif ve sağlıklı olduğunu hissedecek, hormonlarınızın ve nörolojik fonksiyonlarınızın daha keskin olduğunu gözlemleyecek ve doğal olarak Ayurveda’ya daha da çok sarılacaksınız çünkü herkes iyi olmak ister. 

 

Güzel bir sonbahar diliyorum

 

N. Sine Ozsoy- Love

 

Ayurvedik Danışman