Bir bahar akşamı Ayurveda! - N.Sine Özsoy-Love

Kategori : Yaşam
tarafından 
09.04.2017 tarihinde eklendi.

Cemre düştü, bahar geldi, toprak ve doğa canlanıyor ama siz biraz yorgun, biraz isteksiz hissediyor olabilirsiniz ve hatta hastalanabilirsiniz. 

Ayurveda mevsim geçişlerinin önemini her Dosha için vurgular. Mevsim geçişleri sırasında detoks yapmak özellikle Kapha Dosha için şartdır ancak Pitta ve Vata Dosha eğer detoks yapacaklarsa daha dikkatli olmak zorundalar. 

Herkesin yapabileceği bir kaç küçük değişim bahar aylarını tatlı bir şarkıya dönüştürebilir: 

• Sabahları 6-7 arası kalkın, Abhyanga (bedeni yağlama) ardından meditasyon yapın. 
• Sabahları kalktığınızda Vata Dosha baskın ise 750 gr ılık su, Pitta Dosha baskın ise 500 gr su, Kapha dosha baskın ise 1 bardak su için. 
• Yoga yapın! Hayatınıza hala düzenli olarak girmediyse bile şimdi tam zamanı. 
• Yaratıcı olun! Hayatınıza sizi besleyecek yaratıcı bir takım aktiviteler getirin: resim yapın, şarkı söyleyin, dans edin, örgü/ dikiş öğrenin, yeni bir dil öğrenmeye başlayın. Bu mevsimde ve yaş ilerledikçe beynimizin ön tarafı en tembelleşen yeridir ve oranın dinamik kalması için yaratıcı olmak şart! 
• Doğada yürüyüş yapın! Doğayı bu mevsimde izlemek sizi canlandıracaktır. 
• Yabani otlardan her gün birini tüketin: ısırgan, ebe gümeci, yabani hardal, iğnelik, turp otu, yalancı marul, hodan....pazarlarda bulabilirsiniz. Soğan ile kavurun ve afiyetle yiyin. Sadece lezzetli değil aynı zamanda sisteminizi temizleyici yüksek pranalı yiyecekler bunlar. 
• Enginar tüketin. 
• Her gün ısırgan çayı için. Mevsim geçişlerinde bu çay karaciğer desteği verecek ve tatlı isteğinizi kıracaktır. 
• Kahve içmeye ara verin- kahve Vata Dosha için son derece zararlı ve mevsim geçişlerinde beden ve zihninizi zorlayarak sizi daha bağımlı hale getirebilir. Ara verin! 
• Pitta mevsimine hazırlanmak için: yemeklerinize kimyon ve kişniş koyarak midenizi gelecek sezona hazırlayın. 
• En geç 23.00 de yatın! En geç!! 

 

Baharla tazelenin.....namaste

 

Sine