Dar vakitler için dinamik pratik - Taner Uncu

Kategori : Yaşam
tarafından 
26.11.2016 tarihinde eklendi.

Kalabalık enerjisiyle konforlu bir stüdyoda sevdiğin eğitmen eşliğinde uzun uzun pratik yapmak elbette hepimizin öncelikli tercihi.

Ancak günlük yaşam maalesef buna her zaman uygun olamayabiliyor. Çalışma saatleri uyumsuzluğu, trafik, stüdyonun uzaklığı ve hatta belki yaşadığın yerde studyo olmaması hemen ilk akla gelebilecek sebepler. Bunlara bir de zaten dünden kolaya, rahata ve tembelliğe yatkın insan zihni ve bedeni de eklenince stüdyoda pratik yapmamak için bir mazeret dağı beliriveriyor. 

Bir opsiyon da kendi başımıza yaptığımız pratikler. Eger belli bir deneyime ve birikime sahipsek evde kendi hazırladığımız akışları da uygulayabiliyoruz. Bu defa da zaman engeli karşımıza çıkabiliyor. Ne zaman yapmalı? Ne kadar sürmeli? Nasıl bir akış olmalı? Bu ve benzeri sorular da bizi yine pratikten uzaklastirabiliyor. Günün sonunda şu ve ya bu sebepten hiç bir şey yapmamış oluyoruz. Yalnız pratik yapmaktan çok keyif alan bir uygulayıcı olarak bir iki böyle uygulamasız geçen günün keyifsizliği ardından bu 'mini' akışları devreye sokmaya başladım. 

Eğer sen de dar vakitler için nasıl bir yoga pratiği geliştirebileceğin konusunda biraz temel kazanmak istiyorsan bu durumda öncelikle hazır olanları deneyimleyerek başlamanı öneririm. YogaUni'de ki bu blog yazım ile aynı isimde olan video işte tam da bahsettiğim yoga çalışması için benim önerim ve uygulamam. İstersen onunla başlayabilirsin.

Ben daha sonra kendin ilerleyebilmen için yine de birkaç ipucu paylaşacağım seninle.

Yoga pratiğinin olmazsa olmazları meditasyon nefes çalışmaları asana dizilimi ( doğru nefesler ile birlikte) ve elbette son derin gevseme savasana ile. Nefes ve meditasyon (evet kısa ne yazık ki) olmazsa olmaz benim için çünkü nefesin doğru akmadığı derin gevşeme ve çok kısa da olsa meditasyonsuz bir akışın artık yoga pratiğinden çıkıp bir egzersize dönüştüğünü düşünüyorum. Bu sepepten çok kısa süreli de olsa bu bütünselliği oluşturmak istiyorum akışlarımda. 

Asana kısmında zaten soğuk mevsimde olmamızdan sabah erken saatlerin tercih edilmedinden ve benim gibi katı bedenlere sahip uygulayıcılar da olacağından genellikle yumuşak ve pozlarda çok derinleşmediğim akışlar tercih ediyorum. Kaslarım ve daha da önemlisi eklemlerim zorlanmadan yine uzun akışlarda olduğu gibi omurgam rehabilite oluyor vücut toksinlerden arınıyor, beden güçleniyor, sindirim düzene giriyor, bu ayırdığım on dakika bile doğru bir akışla  günün geri kalanının bedenen ve zihnen harika geçmesini sağlıyor.

Uygulama yapamayacağın endişesi duyduğun günler için bir iki kez dene bu kısa ve keyifli akışları. Endişen dağılsın ve sen 10 dakikada o günkü yoga pratiğini yapmış olarak güne başla.

Hem ruhun beslensin hem dinamik ve enerjik bir bedenle güne başla.

Namaste!

 

Taner Uncu

 

Not : Eğer bu yazıyı okuyorsan ama henüz YogaUni üyesi değilsen, merak etme, denemen için bu videoyu YogaUni'nin YouTube kanalına da yükledik. Youtube/YogaUni.com 'dan kanalımıza ulaşabilir ve hemen pratiğe başlayabilirsin ;)