Nefesim beni kendi iç dünyama ulaştırdı. - Elvan Ongun Esen

Kategori : Senin Hikayen
tarafından 
28.10.2018 tarihinde eklendi.

Benim yoga yolculuğumda nefes pratiklerinin özel bir yeri var. 

İhtiyacım olduğunu hissettiğim bir dönemde  incecik bir kitaptaki önerileri izleyerek küçük nefes alıştırmaları yapmaya başladım. Çok kısa bir süre sonra genel bir memnuniyet hali içinde yaşamaya başladığımı ve o basit  nefes pratiğini yapmadığım günlerde bu halimin azaldığını fark ettim. 

Bir süre sonra o ince kitabın ötesine geçmek, bu pratikleri bir öğretmenden derinlemesine öğrenmek istedim. Nereye gideceğimi bilmiyordum ama bir şekilde o öğretmenler hep karşıma çıktı.  Pranayama pratiği benim sabah rutinimin bir parçası oldu. 

 

Öğrendiklerim, uyguladıklarım güzeldi ama daha çok öğrenmek istiyordum.  2018 başlarında Michael J. Stewart’ın Yogauni için Mayıs ayında bir eğitim vereceğini gördüm ve hemen gitmeye karar verdim. Mayıs ayını iple çekmeye başladım. 

Bu beş günlük eğitimde Michael Pranayama tekniklerini, bandaları anlattı, öğretti, bize deneyimletti, Kriyaları ve mantraları öğretti. 5 gün boyunca sabahın erken saatlerinden başlayarak gün boyunca süren oldukça yoğun pratiklerimiz oldu. 

Nefes pratiklerinden önce Michael’in yaptırdığı asanalar bedenlerimizi nefes çalışmalarına hazırladı. Bu asanalar temel asanalar olmakla beraber, Michael’in yönlendirmeleri ve asanalarda yaptığı ufak değişiklikler bedenlerimizi  Pranayamaya hazırlıyordu. İyi bir eğitmenin büyük etkisini bu akışlarda anlamak nasıl da mümkün !  

Asanalardan sonra her sabah Nauli çalışması yaptık. Bu şaşırtıcı bir pratik; insan bedeninin böyle bir şekle girebileceğine ve benim de bir gün bu pratiği tam olarak uygulayabileceğime inanmak zor geldi en başta. 

Ama bir kaç günde bile ilerleme gösterip, karın bölgemde daha önce hiç fark etmediğim kaslarım olduğunu anladım. Karın bölgesine yaptığım bu güzel masajın etkisini her sabah deneyimlemek istedim.

 

Michael’in pranayama uygulamaları duygularımızı, bedenimizi, ruh halimizi nasıl etkileyebileceğimizi  gösterdi. Pratikle beraber bazen içimde bir şeylerin yerleştiğini, bazen yumuşadığını, bazen de aktığını, gittiğini hissettim. 

 

Pranayamayı Mantralarla beraber değişik akışlar halinde uyguladığımız zaman farklı duyguları deneyimlemenin mümkün olduğunu gördüm. Bir akış beni köklenmiş hissettirirken, başka bir akış kalbimdeki şefkat noktasına dokunuyor veya beni şükran duygusuyla dolu hissettirebiliyordu. O duygu nefes çalışmasının sonunda belirgin olarak ortaya çıkıyordu. 

 

Michael sizin hangi pratikle ne hissedebileceğinizi biliyor. Siz kendi kendinize nasıl da şefkat doluyum diye düşünürken, Michael size  şefkat duygusudan bahsetmeye başlayabiliyor. 

 

En önemlisi her pratikten sonra uzun uzun bedenimi ve duygularımı gözlemlemeyi ve anlamayı öğrenmek benim  için çok faydalı oldu. Ne hissediyorum, bedenimde ne oluyor, bu soruları artık kendime daha çok soruyorum. 

 

Bu güzel eğitimi kısa bir yazıya sığdırmak benim için çok zor. Eğitimden döndükten sonra  etkisinden uzun bir süre çıkamadım, hala da çıkabildiğimi söyleyemem. Michael’in önerdiği pratiklere eğitimden sonra da devam ettim. 

Bir süre sonra bir sabah Nauli’yi gerçekten yapabildiğimi fark ettim. Kendime bunun bir zafer veya övünülecek bir şey olmadığını söylüyorum, sadece her sabah pratik yaptığım için bedenim de böyle cevap verdi diyorum. Ama çok mutluyum tabii !

 

Michael’dan öğrendiklerimin kendi verdiğim derslerde de büyük yardımı oluyor. Pranayama’nın mucizevi etkisini hep görüyorum. Bu pratikleri başka insanlarla paylaşmamı sağlayacak bir yol açıldı önümde. Daha iyi paylaşabilmek için, uygulamaya, anlamaya ve öğrenmeye devam ediyorum.

 

Michael’in 2019 baharındaki eğitimine de katılacağım. Yine iple çekiyorum bu eğitimi. Bu değerli insanı ve eğitmeni bizimle buluşturduğu için YogaUni’ye ve Nesteren Akçay’a çok çok teşekkür ediyorum.

 

Namaste, 

Elvan Ongun Esen