Öz-Bakım Günlüğü

Kategori : Önerdiğimiz Pratikler
tarafından 
23.10.2019 tarihinde eklendi.

‘Öz-bakım için tereddüt etme. Hatta ihmal edemeyeceğin tek şey bu...’ 

-Jonathan Van Ness

 

Yaşam yoğun, hızlı, zaman zaman sert. Çoğunlukla bir şeyleri tamamlamaya, bir yerlere yetişmeye çalışıyoruz. Hayatımızda bu koşturma olmadığında bile içimizdeki yetişememe, koşturmak zorunda hissetme duygusunu atamıyoruz. Yavaşlayamıyor, ihtiyaçlarımızı fark etmeye zaman ayıramıyoruz. 

Kendimizi daha iyi hissetmek için birşeyler yapmaya çalışıyoruz, zaman zaman alışveriş, yemek, sosyal medya gibi kısa süreli kaçış alanlarına sığınıyoruz. İçimizdeki o derin ‘ihtiyacı’ hissediyor, ama ne olduğunu bilemiyoruz. Koşturmaktan yorgun, yetişememekten bezgin, ruhumuz aç, bedenimiz kasılı ve ağrı içinde yaşıyoruz. 

 

Öz-bakım kendilerini daha iyi hissetmek ve daha uzun yaşamaya devam etmek isteyen bireyler için kişisel bir amaçtır. Basit olarak tanımlamak istersek, mutluluğumuzu, sağlığımızı ve zihinlerimizin gelişimini sürdürmek için kendi kendimize yapmamız gerekenlerin tamamıdır öz-bakım. 

 

Hepimiz, farklı durumlarda ortaya çıkan farklı ihtiyaçlarımızı fark ederek, bize iyi gelen, rahatlatan, yaşama sevincimizi besleyen, bize iyi gelen şeyleri bularak, bu ihtiyaçları karşılayacak çözümleri yaşamımıza dahil etmekten sorumluyuz. 

 

Yani Öz-Bakım bizim kendi sorumluluğumuz... Öz-Bakım kendimize en güzel hediyemiz...

 

Bedeninle, nefesinle, zihninle iletişime geçerek varlığının bu üç alanını birbirleri ile konuşturmak, ve onların işbirliğinden yüzeye çıkan ihtiyacını karşılamak. 

 

Yavaşlamak ve dinlemek, sessizleşmek ve duyabilmek, dinlenmek ve yenilenmek.

 

İşte bu ruh ve ilhamla, sizlerle bir Öz-Bakım günlüğü tutmak istedik. Her gün bir öz-bakım uygulaması, blog yazısı, sohbeti paylaşacağız sizinle. Hem YogaUni Instagram üzerinden günlük story’ler, ve paylaşımlar ile, hem de her gün bu sayfayı güncelleyerek.

 

Önerilerimizin hepsini uygulamanız gerekmiyor, içlerinde bazıları sizin Öz-bakımınızda sizi destekleyecek, bazıları da size uymayacak. Uymayanlar olduğunda, Arama sayfamızdan Öz-Bakımınız için sizin biricik ihtiyacınızı karşılayacak videoyu aratın, Blog’umuzda dolaşın. 

 

Websitemizdeki Öz-Bakım Günlüğü önerilerimizde yer alan videoları izlemek ve uygulamak için üyemiz olmanız gerekmiyor. Öz-bakım herkesin hakkı diyerek, bu videoları uygulamak isteyen herkesin hizmetine sunuyoruz.

 

Size en iyi geleni, yine en iyi siz bilirsiniz. Merakla kendinizle ilgilenin, neyi seversiniz, size ne iyi gelir, neye ihtiyacınız var? Keşfedin.

 

Dileriz ki, burada paylaşacağımız çalışmalar, sohbetler, yazılar, Öz-Bakımınızı desteklesin, kendinizle ilişkilerinizi pekiştirsin. İyi gelsin!

 

1. Gün :  Yararsız düşüncelere veda ederek, zihninde taze fikirlere alan aç

Ebru Birtek ile Zihinde Alan Aç Meditasyonu 

 

2. Gün : Yediklerinde Sadeleş, Bedenini Arındır.

Sine Özsoy'dan Ayurvedik Sonbahar Detoksu 

 

3. Gün : Yavaşla ve Kendine Yaklaş

Şeli Çiprut ile Yin Yoga, Yavaşla ve Kendine Yaklaş 

 

4. Gün : Nefesin En Büyük Kaynağın, Nefesini Kullanarak Duygu Durumlarını Düzenle

Mey Elbi ile 4 Pranayama ve 1 Meditasyon 

 

5. Gün : Kendinle İlişkini Derinleştir, Yargılarından Arın, Kendini Gerçekleştir.

Semin Yılmaz ve Nesteren Akçay ile Yargılarımız ve Kendini Gerçekleştirme - Sohbet 

 

6. Gün : Sakinlik Arayışın, Dinlenme ihtiyacından gelir. Yavaşlamak için kendine alan aç.

Gülçin Özsoy ile Restoratif Yin - Yoğunluktan Sakinliğe Yumuşak Geçiş 

 

7. Gün : Sonbaharda Enerjini yoga ile Yüksek Tut

Nihan Hantal ile Sonbahar Yogası 

 

8. Gün : İç Hizana Uyumlan, Yaşamına Denge getir.

Başak Yüksel ile Bedeni Bütünsel Algılama ve Bireysel Hiza 

 

 

 

Sevgiler,

YogaUni ailesi adına, 

Nesteren Akçay