Sabahları yoga yapmak nasıl kolaylaşır?

Kategori : Yaşam
tarafından 
19.01.2019 tarihinde eklendi.

 

Sabahları matın üzerine geçmek ve pratiğini yapmak son derece canlandırıcı ve tazeleyici bir uygulama olsa da, her gün düzenli olarak bu uygulamayı sürdürmek için motivasyon bulmak kolay olmayabiliyor.

 

Bizim birkaç önerimiz var;

 

⭐️ Kendinizden beklentilerinizi minimumda tutun. Sabah 2 saat etken uyanmak, uzun uzun yoga pratiği yapmak için uykunuzu kısaltmaya çalışmayın. Gerçekçi olun.

 

⭐️ Kendi eğilimlerinizi fark edin. Sabahları uyanmakta zorluk yaşayan biriyseniz, ve akşam yattığınız saati erkene alamıyorsanız, kısa süreli pratikler ile başlayın.

 

⭐️ Bedeniniz sabahları, günün diğer saatlerine göre daha az esnek olacağından, esneme ve ısınma sürenizi uzun tutun. 

 

⭐️ Bedeninizin sınırlarına saygı duyun. Bedeninizi zorlamayın.

 

⭐️ Eğer sizin gibi erken kalkarak sabahları yoga uygulamasını yapan veya yapmak isteyen bir arkadaşınız varsa, birbirinizin alarmı olabilirsiniz. Birbirinizi arayın, ya da mesaj atın, ve destekleyin.

 

⭐️ Yoga uygulamanız için heyecan duyun. Eğer sabahın erken saatleri sizin yoga uygulamanız için heyecan duymanızı sağlamıyorsa, gecikme, erken kalkamama gibi sizde baskı ve gerilim yaratan endişeler uyandırıyorsa, yoga uygulamanızın saatini değiştirmekten çekinmeyin. 

 

⭐️ Her gün veya her uygulamanızda aynı saatte yoga uygulamanızı yapmanız, düzenlilik ve sürekliliğinize yardımcı olacaktır. Sizin için en uygun ve düzenliliği sürdürebileceğiniz saati deneyerek bulun.

 

⭐️ Eğer yoga uygulamanızı YogaUni üzerindeki videolar ile yapıyorsanız, sabah uygulayacağınız video ve bedeninize göre birkaç alternatifi akşamdan belirleyin. Böylece sabah hangi uygulamayı yapacağınızı arayarak vakit kaybetmeyin.

 

⭐️ Son olarak yoga uygulamanızdan keyif alın, uygulamanız hayatınıza ekstra bir değer katsın. 

 

 

Sabah hiç aramakla uğrasmadan yapmanız için farklı sürelerde ve seviyelerde bir kac videoyu aşağıda size önermek üzere seçtik : 

 

Yeliz Utku - Sihirli 10 - 15dk - Sihirli 10

 

Nesteren Akçay - Sabah Pratiği - 45dk - Sabah Pratiği

 

Ateş Bağdaş - Uyanış Serisi - 20dk - Uyanış Serisi

 

Sinem Er - Güne Merhaba - 15dk - Güne Merhaba

 

Şeli Çiprut - Merkezine Yaklaş - 60dkMerkezine Yaklaş

  

Mey Elbi - 5 Aşamalı Farkındalık Meditasyonu - 20dk - 5 Aşamalı Farkındalık Meditasyonu

 

 

Keyifli pratikler!