Supine Deep Backbend (Yerde Derin Geri Açılma)

Kategori : Yoga Duruşu İpuçları
tarafından 
10.05.2017 tarihinde eklendi.

İyengar Yoga hocamız Sine Özsoy'un (@yoga_sine ) "Supine Deep Backbend" duruşu için kullanabileceğin harika önerileri var.

Kemer kullan ve; 

 

1- Kemeri tuttuğunuz kolunuz gomukasana gibi dirsekten geriye bükülerek kemeri tutsun.

 

2- Kemer ayağınıza takılı ve eliniz ayağınıza uzanmaya çalışıyor - iki kürek kemiği derin bir şekilde içeride kalsın.

 

3- Lumbar'a girmemek için ön koldan destek alıp bedeni yükseltiyorsunuz.