Vata mevsiminde neler yapılmalı - N. Sine Özsoy

Kategori : Yaşam
tarafından 
30.10.2016 tarihinde eklendi.

Kendinize masaj yapmak (Abhyanga) bu mevsimde kendinize verebileceğiniz en güzel hediyedir. Sabah erken kalkın ve ılık organik, soğuk sıkım susam yağı ile bedeninize masaj yapın- hem toksin atar hem de cildinizi nemli tutar. 15 dk bedeninizde kalsın ve o sırada meditasyon yapın.

Sabah zamanınız yoksa o zaman akşam yatmadan önce Abhyanga yapın. Yeterki yapın!

Masaj ardından sıcak su ile duş alın- yağ ile toksinler de çıksın.

Çorba gibi sıcak ve nemli yiyecekleri tercih edin. Yemeklerinizi ghee (sade yağ) ile pişirmeye çalışın. Ghee bu mevsimde içinizi ısıtır, dosha'larınızı dengeler.

Yemeklerinizi düzenli yemeğe çalışın. Çiğ yemekler yerine pişmiş sebze ve tahılları tercih edin.

Her gün aynı saatde yatın ve kalkın. Aynı saatlerde kahvaltı- öğlen ve akşam yemeği yemeye dikkat edin.

Suyunuz oda sıcaklığında olsun ve tarçın, gül, adaçayı gibi şifalı ot ve çiçeklerin çayını için. Kahve Vata Dosha’ya olumsuz etkileri olan bir içecek- ille de içeceksiniz o zaman öğle saatlerini tercih edin.

Akşamları, güneş battıktan sonra ekrana bakmamayı tercih edin, mum ışığında oturup hayal kurun, sohbet edin, örgü örün, mandala boyayın!

Mutlu olun! Mutlulukla yaptığınız her şey pranayı olumlu etkiler.

Yoga yapın- Vata Dosha özellikle denge pozları, ayakta duruşlar ve burkulmalar ile topraklanır.

 

Namaste

 

N. Sine Ozsoy-Love

Ayurveda ve Iyengar Yoga