Yogaya Başla-2
Nesteren Akçay
Hatha Yoga

Bu videoyu uygulayarak ne öğreneceksin?

-Tek ayak üzerinde dengede durarak alt bacakları ve ayak bilekleri ısıtmaya devam etmek/dengeyle birlikte alt bacakları, bilekleri ısıtmak

-Yoga pozlarında dik durmayı ve kalça hizasını korumayı öğrenme

-Denge ve nefesi bir bütün haline getirmek

-Diz kapaklarını koruyarak Utkatasana (Sandalye) duruşuna giriş/doğru bir Utkatasana pozuna giriş

-Dik omurgayla Utkatasana duruşu

-Kol, koltuk altı, yav gövde ve omuz kuşağına esneklik kazandırma

-Omurgayı, her omuru fark ederek öne katlanmaya indirerek rahatlatma, kaburgaları üst bacaklara oturtma hissini alma