Yogaya Başla-4
Nesteren Akçay
Hatha Yoga

Bu videoyu uygulayarak ne öğreneceksin?

-Masa pozisyonu hizasını öğrenme

-Her pozisyon için düzgün/sağlam bir omurga

-Kedi/İnek pozisyonlarını nefes alış verişle uyumla hale getirme

-Aktif bir çocuk pozuna doğru bir şekilde girmeyi öğrenme

-Gövde ve bacak yanlarını dengeyle kombinleyerek esnetmek.

-İleri seviyelerde, side plank pozuna girmek için hizalanmayı algılama, poz için güç ve esneklik kazanma, pozun içinde çökmeden, güç kaybetmeden kalma

-Virasana duruşuna oturma, bununla birlikte ayak üzeri ve bileklerinde, üst bacak ön kaslarında açılma, oturma kemiklerinin üzerinde oturma hissini alma