Bu videoyu uygulayarak ne öğreneceksin?
-Masa pozisyonu hizasını öğrenme
-Her pozisyon için düzgün/sağlam bir omurga
-Kedi/İnek pozisyonlarını nefes alış verişle uyumla hale getirme
-Aktif bir çocuk pozuna doğru bir şekilde girmeyi öğrenme
-Gövde ve bacak yanlarını dengeyle kombinleyerek esnetmek.
-İleri seviyelerde, side plank pozuna girmek için hizalanmayı algılama, poz için güç ve esneklik kazanma, pozun içinde çökmeden, güç kaybetmeden kalma
-Virasana duruşuna oturma, bununla birlikte ayak üzeri ve bileklerinde, üst bacak ön kaslarında açılma, oturma kemiklerinin üzerinde oturma hissini alma