Bu videoyu uygularak ne öğreneceksin?
-Satangasana (Masa) duruşundan Parsva Palakasana (Yan tahta) duruşuna hazırlık ve pozisyon için denge bulmayı öğrenme
-Dinamik Balasana (Çocuk) duruşundan Satangasana duruşuna geçmeyi öğrenerek Adho mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek) duruşu için hazırlık yapma
-Yüzüstü uzanarak göğsü ve sırtı açma, hizayı koruma
-Bebek kobra duruşunu öğrenme
-Ayak parmaklarındaki eklemleri esnetme, güçlendirme
-El bileklerini esnetme ve güçlendirme
-Yerde, el ve ayak üstündeki duruşlarda ellerle köklenmeyi öğrenme
-Burgulara girmeyi anlama, basit burgu duruşuyla burgu duruşunun hizalanmasını öğrenme
-Burgunun içinde gövde yanlarını uzatmaya ulaşma
-Savasana (Derin gevşeme) duruşunda uzun kalarak pratiğini sonlandırma, kaslarını dinlendirme
-El ve ayak eklemleri, kaslarını kullanma