Özellikle kollar, omuzlar ve üst göğüs bölgesine odaklanan bu çalışma önce yerde başlıyor sonra ayakta, alt bedeni de uygulamaya dahil eden bütünsel bir şekilde ilerliyor.
Arzu ederseniz ve evinizde varsa, ağırlık kullanabilirsiniz
Giriş yapmak için bir yöntem seçiniz.