Canlı Yayın
Yoga Nidra
Gülnihal Özdener
Meditasyon

Yoga Nidra, yogik uyku anlamına gelir; aktif bir meditasyondur. Beden uykuya geçerken akıldaki dalgalanmalar sakinleşir. Genellikle yoga çalışmalarının sonunda uygulanan bu derin gevşeme, bedendeki tüm olumsuzlukları şifalandırır. Tüm bedenin farkına vararak bırakma halini deneyimlediğinizde zihin sabit bir sükunet yakalar; bu da yoga halidir.
Yoğun ve stresli günlerde, uyku tutmadığında ya da gün içerisinde uyku halinin giderilmesi için uygulayabilirsiniz; 15 dakika gibi kısa bir sürede bile bilinçaltı düzeyinde tüm sistemler arınacak ve düzene girecek.
Yoga Nidra uygulaması için, 15 dakika bedeni kıpırdatmadan (en önemli nokta bu) sabit kalabileceğiniz bir gevşeme düzen kurmanızı tavsiye ederiz. Çok rahat bir düzenek uykuya geçirebilir; bu çalışmayı gün içerisinde uygulayacaksanız rahatlık düzeyini minimumda tutun. Dizlerin, başın ve dirseklerin altına yumuşak birer destek koyabilirsiniz. Omurganın hizasını bozmamaya dikkat edin. Ortam serin ise üzerinizi bir battaniye ile örtün. Hava çok sıcak olmadığı sürece, boyun da dahil olmak üzere ayak tabanlarına kadar tüm bedenin üzerinin örtülü olması tavsiye edilir.