Videoları izlemekte sorun yaşıyorsanız tıklayınız.
Yogaya Başla-1
Nesteren Akçay
Hatha Yoga

-Bu serinin devamını Senin Yogan sekmesi altında Yogaya Başla sayfasında bulabilirsin-

Eğer daha önce hiç yoga deneyimin yoksa, ve nereden başlayacağını bilmiyorsan, bu video serisi ile yogaya başlayarak adım adım ilerleyebilirsin.

Sosyal medya ve internette gördüklerin gözünü korkutmasın, güvenli ve sağlam bir pratiği kararlı bir motivasyon ve düzenli bir pratik ile hızla oluşturman çok kolay. 

Bu videoyu uygulayarak ne öğrenmeyi bekleyebilirsin?

-Kan dolaşımını canladırmak ve daha fazla oksijen almak

-Alınan/verilen nefesle pozların içine girmek için hazırlık

-Ayakta durarak vücuda esneklik/güç kazandıracak pozlar için hazırlık 

-Ayakları paralel tutmayı öğrenerek diz-kalça gücünü/sağlığını arttırma

-Diz kapaklarını çekerek bacakları dik ve güçlü durmayı öğretmek, eklemleri ısıtmak için hazırlığa giriş

-Isınan eklemler sayesinde diğer pozlardaki kasılma ve gerilmeyi engellemek

-Bölgesel izolasyonu vücuda öğretmek ( Tek bir harekette vücudun sadece bir kısmını hareket ettirmek, diğer yerleri sabit tutmak)

-Omuzlar, omuz ve boyun kaslarını ısıtmak 

-Temel hizalanma

-Parmak uçlarından dirseklere kadar olan eklemleri ısıtmak

-Omuzları kulaklardan uzağa çekmek

-Gövde yanlarını esnetmek, uzatmak

-Nefes alışları daha sakin, nefes verişleri daha uzun tutmak