Bu videoyu uygulayarak ne öğreneceksin?
-Tek ayak üzerinde dengede durarak alt bacakları ve ayak bilekleri ısıtmaya devam etmek/dengeyle birlikte alt bacakları, bilekleri ısıtmak
-Yoga pozlarında dik durmayı ve kalça hizasını korumayı öğrenme
-Denge ve nefesi bir bütün haline getirmek
-Diz kapaklarını koruyarak Utkatasana (Sandalye) duruşuna giriş/doğru bir Utkatasana pozuna giriş
-Dik omurgayla Utkatasana duruşu
-Kol, koltuk altı, yav gövde ve omuz kuşağına esneklik kazandırma
-Omurgayı, her omuru fark ederek öne katlanmaya indirerek rahatlatma, kaburgaları üst bacaklara oturtma hissini alma